Principios del entrenamiento

• Progresión: mejorar lentamente

• Reversibilidad: si no la usas, la pierdes
• Sobrecarga: respuesta del cuerpo al trabajo duro
• Variación: evitar aburrimiento
• Individualidad: entrenar para satisfacer las necesidades de cada
uno
• Especificidad: ¿En forma para qué? A las exigencias del tenis y al
estilo del jugador
• Adaptación: efecto del entrenamiento en el cuerpo
• Plan a largo plazo: puede durar años
• Recuperación: Durante el ciclo semanal y anual
 ¿Que son?
los principios son las «herramientas básicas» para todo entrenador,
son los criterios que utilizamos para planificar, aplicar y ajustar la
carga de entrenamiento en busca de un entrenamiento con
sentido, coherente y efectivo.
Podemos definirlos más técnicamente como leyes o reglas
heurísticas fundamentadas en la ciencia, que aplicadas con sentido
común nos orientan en la manera de conseguir las adaptaciones
óptimas en un deportista.
Los principios del entrenamiento son reglas heurísticas
fundamentadas en la ciencia, que aplicadas con sentido común nos
orientan en la manera de conseguir las adaptaciones óptimas en un
deportista.

¿Para qué sirven?

Los principios del entrenamiento nos permiten establecer las
pautas y definir el sistema de entrenamiento de forma que tenga
una lógica que permita adaptarnos al contexto complejo e incierto
del deportista, para progresar de manera adecuada y segura.

Recordemos que los entrenadores (en general) no somos ni

fisiólogos, ni médicos, ni psicólogos, ni biomecánicos, ni
fisioterapeutas, ni investigadores… Somos entrenadores.