Dormir al Realizar

menos 7 actividad física

al menos 3
Evitar utilizar horas días por
el teléfono diarias. semana. Elegir ir en
celular al bicicleta o
acostarse. caminar para
trasportarse a
lugares
cercanos.

Realizar alguna DECÁLOGO DE Realizar en tiempos

actividad
relajante antes
de ir a la cama
como: leer un
libro o meditar.
ACTIVIDAD FÍSICA libres actividades
que demanden
Y HÁBITOS DE movimiento como:
bailar, jugar en
SUEÑO. familia o salir a
caminar.

Limitar el
Mantener un tiempo que se
ambiente dedica a
tranquilo y Tener un Realizar actividades
cómodo en la horario fijo pausas activas sedentarias
habitación donde para ir a recurrentemen como: ver
dormimos. dormir te si se pasa televisión.
diariamente. mucho tiempo
sentado. Sarahi Tuxpan Aguila