Entrenamiento 1 de Septiembre

● Presentación del entrenador, mecánicas de equipo y de las normas/reglas de

equipo. (10’)

- Respeto por todos, tanto compañeros, rivales, árbitros y entrenadores.

- Compañerismo
- Confianza
- Exigencia
- Avisar de las gomas y de las esterillas (opcionales)

● 11 de calentamiento (5’)
- Este ejercicio aparte de usarse para calentar es bueno para empezar a
conocer el nivel de los jugadores.
- IMPORTANTE en este ejercicio el objetivo principal es el de desbordar
el 1x1 para posteriormente después de esto finalizar o dar un pase.

● Circuito de bote (10’)

-Circuito de bote donde se practican
los cambios de mano, el
desplazamiento de pies lateral, bote
de velocidad y diversas
finalizaciones.
-IMPORTANTE exigir el 100% de
los jugadores, descansando donde
toca.
- En la parte de zig zag insistir en
que los cambios se hagan
agachados, sobretodo bajo piernas
y tras espalda.

● Libres 10 tiros por parejas (5’)

● Ejercicio del tren (15’)

- Situación inicial de tres atacantes y 2 defensas

- 3x2 al inicio vuelta en 2x1 (defiende el último atacante en tocar el balón)
- Juego de pases y movimientos rápidos de balón

● Ejercicio defensa de ayuda (10’)

- Ejercicio de pases con ajuste de defensa.

- IMPORTANTE comunicación entre los jugadores, buenos
movimientos de la defensa.
- Cuando se indique la defensa de la persona con balón saca los dos
pies del triple y el atacante rompe hacia canasta.

● 3X3 donde se trabajara la situación de ataque de balón a un lado y los otros

dos al lado contrario para generar la situación de ayuda defensiva. (15’)

● Libres 10 tiros por parejas (5’)

● Ejercicio de tiro desde las tres posiciones (15’)
- 10 de 2
- 5 de 3
- 10 de t.l