Ejercicios cotidianos para mantener la mente ágil todo el día

La estimulación cognitiva es una práctica beneficiosa ya que permite

enlentecer el deterioro de las funciones psíquicas que se van perdiendo con
la edad o por causa de procesos degenerativos como las demencias.

Más allá de realizar fichas y ejercicios limitados a un horario, es

importante integrar la estimulación cognitiva en la vida diaria del
anciano para sacarle el máximo beneficio, y no existe figura más
adecuada para tal tarea que el familiar y/o cuidador que están en contacto
directo la mayor parte del día con el paciente.

Es importante saber que las personas con demencia son muy

sensibles a la expresión de la cara y del cuerpo, así que resulta muy
beneficioso mostrarse relajada/o y atenta/o cuando se esté tratando con
ellas.

Hemos elaborado las siguientes pautas que pueden servir de ayuda:

- Para mantener la orientación temporal del paciente, preguntaremos

diariamente día/mes/año en el que estamos. Si no consigue ubicarlo
le ayudaremos con preguntas como: si tenemos decoración navideña,
¿en qué mes podemos estar?

Si el deterioro cognitivo esta avanzado, intentaremos que ubique la

estación del año, haciéndole este tipo de preguntas: si vestimos con
manga corta ¿en qué estación del año estamos?

Se le hablará del tiempo que hace ese día, por ejemplo, ¿se ha dado
cuenta que día más lluvioso estamos teniendo?, vaya verano de calor
que estamos pasando….

Es muy importante que el paciente intervenga en la conversación.

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 - Los ejercicios de orientación espacial que podemos realizarle es
preguntarle en dónde estamos, en qué país, ciudad, calle, piso, lugar
de la vivienda dónde nos encontramos…

- Aprovechar los momentos de aseo, vestido y comida para pedirle que

nombre los objetos que está viendo o que diga para qué sirven.

- Se le facilitaran periódicos, revistas o pequeñas lecturas para que el

paciente las lea y luego comentarlas y/o realizarle pequeñas
preguntas. Si paciente no puede leer (por falta o pérdida de visión),
se le leerán de forma pausada.

- Completar refranes. Decir la primera parte de un refrán y que el

paciente lo termine, comentar el significado del mismo.
- Leerle definiciones del diccionario para que intente averiguar qué
palabra es.
- Cuando está viendo la televisión preguntarle sobre los colores de las
cosas (ropa, cabello de las personas…), o si aparece algún número
que diga cual es o qué numero de objetos hay (ej. ¿cuántas botellas
estás viendo?...).
- Aprovechar las aficiones de la persona, por ejemplo si le gustan los
animales pedirle que nombre cuáles le gustan más y cuáles menos,
que describa esos animales, sus colores, cuántas patas tienen…si le
ha gustado la cocina se puede elaborar un recetario.

- En cada actividad que haga la persona, con ayuda o sin ella, pedirle
que evoque nombres, colores, para qué se utiliza, objetos
relacionados con aquello que está haciendo… para que por falta de
uso no pierda toda esa información.

- Siempre que quiera hablar de cuando era joven o de hechos del

pasado escucharla e incluso preguntarle más para que pueda
conservar el máximo tiempo posible su identidad.
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 - Es muy importante que siga participando, en la medida de lo
posible, en las actividades diarias, como son el aseo, cocinar,
realizar la lista de la compra (por ejemplo que el paciente sea el que
la escriba)…

- Ejercicios con papel y lápiz:

o Realizar dictados

o Decir cifras numéricas que las escriba

o Decirle que dibuje figuras geométricas según se le vaya

diciendo, por ejemplo: dibuje un círculo grande a la derecha
del folio, un triángulo en su interior….
o Ejercicios de cálculo: cuentas, series numéricas…

- Podemos coger un puñado de garbanzos, otro de lentejas y otro e

habichuelas, removerlos todos y pedirle que las separe por montones.

- Ejercicios de memoria o repetición: decir los meses del año del

último al primero, los días de la semana, los dedos de las manos, la
familia que tenia (hermanos, tíos, primos…)
- Es importante también estimular físicamente al paciente: que nos
acompañe a coger algo que necesite, que mueva las piernas, los
hombros, los brazos… ya que ello ayuda a conservar el estado de
salud y la autonomía por más tiempo.

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