Práctica de Mindfulness

 Si bien me atraen la filosofía y prácticas budistas, la meditación no es una práctica que realice con
frecuencia por lo que siempre pierdo la poca práctica que logro adquirir con el tiempo. A
comparación con la meditación tradicional, que se enfoca en no pensar en nada, el Mindfulness
requiere fijar la concentración en un estímulo para dar paso a la tolerancia y la aceptación.
Considero que tiene su grado de dificultad, decidí realizar la variación de Mindfulness emocional
para concentrarme en algunas situaciones que me han pasado desde hace unos días en mi vida
interpersonal y puedo decir que es complicado conservar emociones que generan cierto malestar.
Mi primera intención fue el de valorarla para determinar si provienen de sucesos que necesito
aceptar y tolerar o si puedo participar activamente para cambiar algo en el exterior. Estoy seguro
que el trabajo que he llevado en terapia me ayudó a encontrar las emociones según el orden de
aparición y parece que primero siento tristeza, un poco de miedo y al final surge el enojo para
tratar de maquillas las dos primeras emociones, creo que es un poco de lo puedo contar y que no
requiere contexto previo, otro cambio que noté fue el tiempo que podría pasar estando
concentrado en las mismas emociones pues con el paso del tiempo fue aumentando.

Mi conclusión de realizar este ejercicio es que la variante con las emociones sí puede ser un poco
ruda como para iniciar a los pacientes con esta práctica, a pesar de que lo mencionaron en el video
de la clase, tuve que experimentarlo por mi mismo para reiterarlo, pero bueno, yo me aburro si
empiezo desde el nivel 1 (broma jaja).