INSTITUCION EDUCATIVA PRESBÍTERO ÁLVARO SUÁREZ

ETICA Y VALORES PRIMER TRIMESTRE 2021

DOCENTE: NUBIA MEJÍA PICÓN

GUIA No 8 TEMA: IDENTIFICA TUS EMOCIONES.

INTRUCCIONES: lee cuidadosamente la guía y responde las preguntas que encuentre en la guía

Todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas. Sin embargo, no siempre sabemos
hacerlo. Con frecuencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos. Para poder manejar,
adecuadamente, nuestras emociones negativas, necesitamos:

1. Aceptar que las emociones negativas, tienen una razón de ser. Este tipo de emociones, sirven
para indicarnos que algo nos está molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores,
expectativas o actividades. Nos demuestran, que es necesario hacer algo al respecto.
2. Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.
Esto parece obvio, pero no lo es. La sociedad no nos enseña a estar en contacto con nuestras
emociones, sobre todo a los hombres. Desde pequeños, cuando algo nos causa dolor, nos enseñan
que, con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar. Y que mientras más
pronto, mejor.
3. Detectar cuál es el sentimiento. Hay personas que se sienten enojados, cuando en realidad están
deprimidos, asustados o se sienten culpables.
4. Aprender a identificar la emoción, lo antes posible. Mientras mayor sea su intensidad, menos
control tenemos sobre ella.
5. Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situación, a las personas
involucradas y a nosotros mismos. Recuerda que, independientemente de la situación, nuestros
pensamientos aumentan y mantienen nuestros sentimientos.
6. Practicar algunas técnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.
7. Si la situación tiene solución, hacer lo necesario para solucionarla.

ACTIVIDAD
1.Investigar cuales son los obstáculos en nuestro camino que nos impiden realizarnos como
personas.
2.Busca una situación negativa que te halla frustrado y que solución le diste a esta situación (sino es
tu caso busca una en tu familia)
3. Cuando te sientes enojado(a) de que manera reaccionas ante esta situación? ¿y luego de ver con
claridad que piensa de lo sucedido?