ASMA

El asma es una enfermedad que afecta el sistema respiratorio en

el que las vías respiratorias se inflaman, estrechan, y producen mas
mucosa de lo normal.

SINTOMAS
Producción anormal de mucosa
Sibilancias
Dificultad para respirar
Opresión en el pecho
Tos al realizar ejercicio o en un clima frio

BENEFISIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y

EJERCICIO
Mejora la capacidad cardio pulmonar
Mejoran los síntomas y la calidad de vida dé los enfermos

Es importante recalcar que el entrenamiento o actividad física

debe de ser adecuada en intensidad y duración para que se
muestren los resultados correctos.

DEPORTES RECOMENDADOS
La natación puede mejorara la condición física y la capacidad
pulmonar y desarrollar técnicas de ventilación en pacientes asmáticos.
Correr también es efectivo
El ciclismo y el yoga

PRECAUCIONES A LA HORA DE
REALIZAR EJERCICIO
Hacer ejerció al menos 250 metros alejados de las
carreteras o calles para evitar inhalar elementos tóxicos
Que las unidades deportivas estén rodeadas o cerca de
arboles.

Entrenar en las primeras horas del día cunado la contaminación

esta en niveles bajos
En los deportes que se realizan en piscinas cloradas, es
importante la mantención regular y aseo de las piscinas y
adecuada ventilación, el Nitrógeno tricloruro (NCl3), un
subproducto de la cloración, es un irritante de la vía aérea que
puede causar disrupción aguda

ATZEL JOSUE HERNANDEZ DIAZ