ANA CAMILA LEYVA CABRERA

TEMA: Cambio mis emociones negativas para lograr mi bienestar

ÉNFASIS: reconoces mis emociones negativas, aprender a regularlas y

transformar en las emociones positivas
ACTIVIDAD No. 1

IRA       TRIZTEZA      ENOJO      FASTIDIO     MIEDO     DECEPCION     TEMOR     

ANSIEDAD

DESESPERACION      SOLEDAD     ANGUSTIA   AINSEGURIDAD   DESESPERANZA   ENVIDIA

CON LOS SENTIMIENTOS QUE SE MUESTRAN EN EL RECUADRO DE ARRIBA O DE OTROS QUE TU

HAYAS EXPERIMENTADO, ELIGE CINCO QUE TU SEPAS QUE TIENES QUE APRENDER A CONTROLAR.
DESCRIBE COMO LO HARIAS.

1.- ¿Cómo CONTROLO MI: ¿Tristeza? Mi tristeza yo la controlo estando solo en algún lugar
que a mí me guste y casi siempre trato de escuchar música o hacer cosas que me gustan
para evitar pensar en lo que me pone triste.

2.- ¿Cómo CONTROLO MI: ¿Angustia? Trato de hablar con alguien de confianza sobre que es
lo que me angustia y trato de calmarme y hacer respiraciones para bajar la angustia.

3.- ¿Cómo CONTROLO MI: ¿Enojo? Trato de estar sola en algún lugar oscuro y
tranquilizarme para evitar lastimar a alguien ya sea verbal o emocionalmente.

4.- ¿Cómo CONTROLO MI: ¿Ansiedad? Hago respiraciones hasta que mi pulso se estabilice y
trato de hacer cosas que me gustan.

5.- ¿Cómo CONTROLO MI: ¿Fastidio? Trato de estar en un lugar donde no haya gente y me
pongo a escuchar música o trato de relajarme.
ACTIVIDAD No.2

DIBUJA TRES ROSTROS CON TRES ACTITUDES DIFERENTES. (UTILIZA COLORES) ESCRIBE LAS FRASES
DE LO QUE HACES CUANDO TE SIENTES ASI.  PUEDES UTILIZAR LAS DEL RECUADRO O AGREGAR
OTRA QUE TU MISMO IDENTIFIQUES. ESCRIBELAS AL PIE DE TU DIBUJO

REIR.       ESTAR RELAJADO      LLORAR      GOLPEAR ALGO 

QUERER ESTAR SOLO   AYUDAR A OTROS  COMER

AISLAMIENTO    BIENESTAR       DESESPERACION   DORMIR   

   TRISTEZA               ALEGRIA        FRUSTRACION

lloro cuando estoy triste. Me rio cuando estoy feliz. Suelo estar desesperada.

Me suelo aislar. Quiero a las personas que me Quiero estar sola.

rodean.
Suelo comer de tristeza. Llorar de coraje.
Estoy relajado.
O dormir. O dormir.