1.

Calentamiento marchando 30 segundos

2. Molino de viento (tocar la punta del
dedo izquierdo del pie con la mano
derecha y el dedo grande del pie derecho
con la mano izquierda
3. Curvas laterales (Una mano en la cintura,
levantar la otra mano y doblar.
4. Vuelta atrás (Una mano en la cintura, la
otra a la altura del hombro, girar al lado
contrario de la mano y cambiar)
5. Flexiones de rodilla (Flexiones de pecho
con las rodillas en el piso y levantando los
pies)
6. Abdominales de rodillas (Sentado en el
piso encoger y estirar las piernas, apoyarse
con las manos)
7. Patada de burro derecha, (en cuatro,
levantar y bajar la pierna derecha)
8. Patada de burro izquierdo.
9. Retrocesos. (Tirarse al piso en 4 estirar
las piernas, encogerlas y levantarse).
10. Círculos. (Nadar de pie, hacer los
movimientos con las manos)
11. Levantar los brazos a la altura de los
hombros y Cruzarlos
12. Unir las manos en la cintura y levantar
una pierna y después la otra
13. Flexiones de rodillas (colocamos las
manos al frente a la altura de los hombros,
subimos y bajamos doblando las rodillas).
14. Unir las manos, levantar las rodillas de
una en una y tocar.
15. Saltar abriendo y cerrando brazos y
piernas, tocando palmas arriba.
16. trotar suave girando los brazos a los
lados
17. Saltar la cuerda
18. Pase básico 19. El baile del sapito.