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PLATE DRAG PLANL (8 POR LADO)

DEADBUGS (8 POR LADO)

SIDE PLANK PRESS (8 POR LADO)


LEG RAISE CRUNCH (12 reps)

SINGLE LEG LOWER (8 reps por lado)

HOLLOW BODY (1 mn)


FRONT SOPPORT TUCK UP (15 reps)

EXTENDED PLANK (12 segs)

RUSSIAN TWIST (15 por lado)


TIJERAS VERTICALES (12 reps)

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