ACT ADVISOR

En este diagrama hay seis flechas dobles, con enunciados opuestos en cada extremo. Las flechas
representan una escala de 1 a 10, entre cada par de enunciados. Para cada escala, elige donde te
ubicarías (cómo te calificarías), dependiendo de qué tanto sientas que cada enunciado aplica en tu
caso. Si te parece que ambos enunciados aplican igualmente, o que ninguno aplica, califica la
escala con un 5. Suma tus puntajes en la casilla que está al pie para obtener un puntaje total de
Flexibilidad Psicológica.

Presto atención de manera

flexible, voluntaria y deliberada
a lo que está pasando en el
momento presente

10
9
8
7
ESCALA DE
6
ATENCIÓN AL 5
PRESENTE 4
3
Voluntariamente acepto 2
1
mis pensamientos y Tengo claro lo que
sentimientos aunque no elijo valorar en la vida
me gusten

Paso la mayoría del

tiempo en pensamientos

10
10

sobre el pasado o el

9
9

8
8

7
7

futuro. Mi atención no

6
6

5
5

está bajo mi control

4

4
3

3
2

2
1

1
Constantemente lucho No sé lo
con mis pensamientos y que quiero
ESCALA DE ESCALA DE
sentimientos de la vida
ACEPTACIÓN CONSTRUCCION
DE VALORES

Mis pensamientos me No logro ESCALA DE

ESCALA DE
dicen cómo son actuar sobre COMPROMISO Y
DEFUSION
realmente las cosas y lo las cosas que ACCIÓN
que tengo que hacer me importan
1

1
2

2
3

3
4

4
5

5
6

6
7

Soy lo que
8

8
9

pienso y siento
10

10

sobre mí mismx

Veo a cada uno de mis

Identifico las
pensamientos como una
1 acciones necesarias
de muchas formas de
2 para poner mis
ver las cosas -lo que 3 valores en práctica, y
hago a continuación 4
ESCALA DE las llevo a cabo.
depende de mí 5
6 SELF
7 OBSERVADOR
8
9
10

Soy quien percibe lo que

pienso y siento, pero no soy
esos pensamientos y
sentimientos
Escala de aceptación
Escala de defusión
Escala de atención al presente
Escala de self observador
Escala de Valores
Escala de Compromiso y acción

Original por David Chantry. Adaptación por Grupo ACT Argentina Total