“AS CAPACIDADES FÍSICAS:

EXERCICIOS E XOGOS”
Nome e apelidos

Completade os cadros con xogos e exercicios que coñezades ou inventados por vós, nos
que se traballen as diferentes capacidades físicas básicas. Poñédelle nome a cada
exercicio e xogo explicádeo ben e acompañadeo cunha ilustración.

A
RESISTENCIA
Nome do exercicio: Material:
Saltar una línea línea

trata de saltar una línea un numero de veces

Series:2 Repeticións:10
Nome do xogo : Material:
Pita champiñon balon

trata de que hay un balon con el que tienes que dar

a los otros, a los que les dan se sientan y para Tempo:15 min
salvarse tienen que pasar el balon a otro sentado,
por ultimo los del suelo pueden infectar a los de
arriba al tocarlos se sientan.

A FORZA
Nome do exercicio: Material:
Jupii

trata de hacer una flexion, después saltar dado un

aplauso

Series:2 Repeticións:10
Nome do xogo: Material:
Arrastrar una caja

caja
trata de arrastrar una pequeña caja antes que los
demas
Tempo:lo que
tardes en
llegar a la
línea
 A VELOCIDADE

Nome do exercicio: Material:

Dar los mayores saltos laterales en un tiempo

trata en saltar de un lado a otro lado la mayor

veces en un tiempo definido Tiempo:30seg

Nome do xogo: Material:

Carreras de relevos

trata en llegar a darle un compañero el relevo

que llevas
Tiempo:el que
tarde tu equipo en
llegar a la meta

A
FLEXIBILIDADE
Nome do exercicio: Material:
Estirar pierna

trata de ponerse en una posicion durante un Repeticións:2

tiempo determinado Tiempo:10seg

Nome do xogo: Material:

Twister

consiste en girar una ruleta y poner la mano o Tempo:el que

el pie en el color que toco tarden en quedar
un solo jugador

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