Desayuno

1°Avena 100 gr / 60 kcal- 6.9gr

Sábila 100 gr / 53 kcal
Pera 100 gr / 58 kcal
Papaya 1 tza / 55 kcal
Banano 100 gr / 60 kcal
Dos cucharadas de Ensure / 61.5 Kcal- 2gr- 2,2gr

Total 347 kcal Grasa 8.9 gr

2°Guanabana 100 gr / 64 Kcal

Sábila 100 gr / 53 kcal
Miel 1 cuchara / 64 kcal
Mango 100 gr / 65 kcal
Mantequilla de Maní 1 Cucharada / 94 Kcals- 8,06gr- 4,01gr

Total 340 kcal Grasa 8.06 gr

3°Coco 100 gr / 354 kcal

Mango 100 gr / 65 kcal
Sábila 100 gr / 53 kcal
Miel 1 cuchara/ 64 kcal

Total 535 kcal Grasa 33,49g

4°Dos cucharadas de Ensure 61.5 Kcal- 2gr- 2,2gr

Pera 100gr / 58 kcal
Banano 100gr / 89 kcal
Manzana 100gr / 52 kcal
Linaza 100gr / 534 Kcal- 42,16g- 18,29g

Total 733 Kcal 44,16gr Grasa- 20.29gr

5°2 cucharadas de Linaza en Polvo / 74 kcal- 69gr

Banano 100gr / 60 kcal
Coco 100gr / 354 kcal- 33,49gr
Pera 100gr / 58 kcal

Total 486 Kcal Grasa 102gr

Huevo 1 mediano / 64 kcal- 4.37gr -5.5gr

Pan integral / 69 Kcal- gr 1.18 -gr 27gr
Vaso de aguadepanela ( 1 porción solida de panela (9 g) / 32 Kcal)

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Vaso de Quinoa / 229 Kcal- 3.5 gr -8.0 gr
Batido de Frutas (El mismo de la Mañana)
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Almuerzo

1°sopa de verduras 350cc / 108 Kcals- 2.7gr- 3.0gr

2°sopa de lentejas 300cc / 223 Kcals- 5,5gr- 12.52gr
3°sopa de frijoles 300cc / 162 Kcals- 4.5gr- 7.8gr
4°sopa de arroz 300cc / 330 Kcals- 2.6gr- 7.8gr
5°sopa de pastas 300cc / 864 Kcals- 6.9gr- 33.9gr
6°sopa de avena 300cc / 162 Kcals- 20.7gr- 7.8gr

Todas las sopar por favor incluirles

1° Aguacate 100gr / 160 Kcals- 14,66g- 2g
2° 1 Cucharada de aceite de oliva / 119 Kcals- 13,5g

Proción de pechuga 1/4 / Kcals 82- 3,24gr- 12,41gr

Pescado 100 gr / Kcals 84- 0,92gr- 17,76g
Plátano maduro 33 gr / Kcals 33- 0,05gr
Jugo (El mismo de la Mañana)
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Vaso de Quínoa 200cc / 229 Kcals- 3.5 gr -8.0 gr

en una taza de leche de almendras / 40 Kcals- 3,58gr -1,5 gr

1°cafe 200cc / Kcals- 2

2°chocolate / Kcals- 158- 0,7g- 8,6g
pan integral Kcals- 69- 1,18g- 2,72g

Mantequilla de Mani 1 Cucharada / 94 Kcals- 8,06gr- 4,01gr

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Comida

Otra Sopa + Semillas de Chía 50gr / 245Kcals- 15,gr- 15,62gr

huevo 1 mediano frito en 1 Cucharada Aceite de Girasol / 64 kcals- 4.37gr-5.5gr + / Kcal
120- 13,6g
1 Plátano maduro 33gr / 33 Kcals- 0,05g
1 Cucharada de aceite de oliva /119 Kcals- 13,5g

Colada de avena 200cc /110 Kcals- 1,96g- 4,79g

manzana 100/ 52 kcal coco 100 gr/354 kcal Guanabana 100 gr / 64 Kcal Chirimolla 100 gr / 74 kcla
Banano 100 gr/89 kcal Mango 100 gr/65 kcal Pera 100gr/ 58 kcal Uvas 100 gr/69 kcal pasas 100gr /
299 Kcal