TRABAJO PRACTICO N° 1 DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA VARONES Y

MUJERES, TURNO MAÑANA Y TARDE DE 1° A 5° AÑO

APELLIDO Y NOMBRE: --------------------------------------------------------------------------------------

CURSO-----------

LA IMPORTANCIA DE LA ENTRADA EN CALOR EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

LA ENTRADA EN CALOR ES FUNDAMENTAL EN EL EJERCICIO YA QUE:

1- PREVIENE LESIONES.
2- PREPARA LOS SISTEMAS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS PARA EL
EJERCICIO RETARDANDO LA FATIGA.
3- PREVIENE FUTUROS PROBLEMAS CARDÍACOS QUE PROVIENEN DE UNA
EJERCITACIÓN FÍSICA VIOLENTA Y REPENTINA.

EXISTEN 2 FASES EN LA ENTRADA EN CALOR:

A) ESTÁTICA: ELONGACIONES DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES Y
MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES
B) DINÁMICA: TROTE MODERADO SIN LLEGAR A LA INTENSIDAD QUE SE
DESEA ALCANZAR DURANTE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE REALIZAR LA ENTRADA EN CALOR SON LOS

SIGUIENTES:
- AUMENTA LA TEMPERATURA CORPORAL Y ESTO OPTIMIZARAN EL
RENDIMIENTO.
- DISMINUYE EL RIESGO DE LESIONES.
- AUMENTA EL CAUDAL SANGUÍNEO MUSCULAR Y CON ELLO EL APORTE DE
OXÍGENO.
- AUMENTA EL LÍQUIDO SINOVIAL Y AMORTIGUA EL TRABAJO DE LAS
ARTICULACIONES
- AUMENTAN CANTIDADES DE TESTOSTERONA (PRODUCE EL AUMENTO DE LA
FUERZA) E INSULINA (REGULA LA CANTIDAD DE AZUCARES EN SANGRE). *REGULA
EL RITMO CARDÍACO.

TIPOS DE CALENTAMIENTO
● EL CALENTAMIENTO GENERAL: SE EFECTÚA POR MEDIO DE EJERCICIOS
FÍSICOS DIRIGIDOS A PREPARAR LOS DIFERENTES SISTEMAS DEL
ORGANISMO PARA LA REALIZACIÓN DE CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD
FÍSICA.
● EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: SE REALIZA EN FUNCIÓN DE LA
DISCIPLINA DEPORTIVA; POR LO TANTO, LOS EJERCICIOS SON DIRIGIDOS
A AQUELLOS MÚSCULOS O GRUPOS MUSCULARES Y ARTICULACIONES
QUE SE REQUIEREN PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS ESPECÍFICOS DEL
ENTRENAMIENTO.

ACTIVIDADES (ÚNICAMENTE RESPONDER LA DEL CURSO QUE PERTENECE)

1° Y 2° AÑO: A) ¿PARA QUÉ SIRVE LA ENTRADA EN CALOR?

B) NOMBRAR DOS BENEFICIOS.

3°, 4° Y 5°: PENSAR UN DEPORTE Y PLANIFICAR UNA ENTRADA EN CALOR

ESPECÍFICA DEL MISMO.