Una dieta saludable puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades a largo plazo

(crónicas) como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.

También puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer,
además de ayudarte a mantener un peso saludable. El consejo puede ser diferente
para ciertos grupos de personas, incluyendo mujeres embarazadas, personas con
ciertos problemas de salud o aquellos con necesidades dietéticas especiales. Si te
enfermas, llevar una dieta saludable puede ayudarte a recuperarte más rápidamente.
Además, una forma principal de prevenir la obesidad y el sobrepeso es comer una dieta
saludable. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, comer una dieta saludable puede
ayudarle a perder peso. Hacer actividad física regular puede hacer sentir bien contigo
mismo y puede tener una serie de beneficios para tu salud. Por ejemplo, reduce el
riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión
arterial alta, muchos tipos de cáncer, diabetes tipo 2 y "adelgazamiento" de los huesos
(osteoporosis). Los alimentos no saludables suelen tener un alto contenido de sodio,
grasa, colesterol y azúcar. Comer estos alimentos poco saludables de manera regular
puede aumentar su presión arterial así que sus niveles de colesterol y triglicéridos