Ejercicios de calentamiento y estiramiento

El calentamiento es una de las cosas

que más importancia tienen en la vida
de un bailarín, ya que nos va a
proporcionar una longevidad. Es Calentamiento
importante un buen calentamiento, ya
que supone preparar al organismo
para realizar una actividad física, y
nos va a ayudar en la prevención de
lesiones. Ejercicios

Empezaremos tumbados de
cúbito supino, con las rodillas Respiración
flexionadas 90º y separadas a la
altura de la cadera, respetando la
alineación de pie, rodilla y
cadera.

Como bien indico será el Movilidad

movimiento de todas las Articular
articulaciones, podemos
empezar desde los pies a la
cabeza, o de cabeza a pies,
siguiendo este orden no nos
dejaremos ninguna articulación.

En esta parte realizamos

movimientos para activar las
pulsaciones, y la temperatura
corporal. Generalmente podemos ACTIVACIÓN
hacer los ejercicios que muestro en
el gráfico (teniendo siempre en
cuenta la edad del bailarín).

Levanta la pierna derecha hacia

arriba. Mantenla lo más cercana
Estiramiento
posible a tu cabeza. Procura que la
para las
posición sea cómoda para ti y no
piernas
cause tensión innecesaria en los
hombros o espalda