I.E.E. FRANCISCO A.

DE ZELA

SEMANA

Jackeline QUISPE ARROYO

Prof. Educación Física /I.E. FAZ.
Educación Física /I.E. FAZ.
 FICHA

39
(CICLO VI: 2° SEC)

ACTIVIDADES DE LA SEMANA

Querida estudiante, En las actividades de esta experiencia, has practicado actividad física
para fortalecer tus habilidades motrices de desplazarte y saltar, y tus capacidades físicas de
fuerza, flexibilidad y resistencia. Ahora vas a , vas a promover otra práctica importante para
la salud y el bienestar familiar.

Experiencia de aprendizaje 09
Practicamos actividades físicas y promovemos hábitos alimenticios saludables en familia.

TAREA 1 Conocemos algunos hábitos de alimentación saludable y los alimentos nutritivos

¡Bienvenidas a esta última actividad de aprendizaje!

Actividad N° 05
Observa las siguientes imágenes:
Promovemos un estilo de vida saludable en nuestra familia.

Competencia Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad. Asume una vida saludable.

En esta actividad van a conocer sobre los alimentos saludables practicando un juego para
promover los hábitos de alimentación saludable, y realizarán un circuito de ejercicios y
Propósito
juegos para fortalecer tus habilidades motrices y capacidades físicas a fin de compartirlo
con tu familia por un estilo de vida saludable.
Evidencia Proponga un circuito que combine juegos y ejercicios saludables para compartir con tu
familia, considerando sus posibilidades físicas.

Según la imagen 1 ¿el adolescente consume alimento saludable o alimento no saludable?, ¿por qué?
En una parte podemos ver que si pero en otra que no
De la lista de los alimentos, indica a qué color del semáforo le corresponde, utiliza el siguiente cuadro para reconocer que
alimentos son saludables y cuales no; completa:

Saludable Poco saludable No saludable

Manzana Hamburguesa Cupcake

Pescado Panes
Zanahoria Papitas
Lentejitas

Lectura N° 01
¿Qué es una alimentación saludable?
Jackeline QUISPE ARROYO
La alimentación saludable es un derecho Prof.
humano, es decir,
Educación es/I.E.
Física el derecho
FAZ. a estar libres de sufrir hambre y de una mala
nutrición. Supone tener acceso, de manera permanente, a una dieta adecuada
Educación en/I.E.
Física calidad
FAZ. y cantidad suficiente de
alimentos seguros y nutritivos para satisfacer sus necesidades y preferencias, de tal forma que permita al organismo
 De la descripción de hábitos de
alimentación saludable que indica la
lectura, ¿qué hábitos practica tu familia?

En la imagen se presenta un plato en el

que se indica la proporción de los tipos de
alimentos que se deben de consumir.
Dibuja este plato:

¿Qué alimentos de tu entorno usarías

para preparar un plato saludable?
Vegetales, frutas, cereales
Identificamos los alimentos de nuestro entorno: integrales y proteínas (Carnes)
Ahora que ya conoces los hábitos de alimentación saludable, vas a identificar qué alimentos que se
ofrecen en tu entorno son saludables. En la primera columna vas a realizar el listado de los alimentos
que consumes en la semana. Luego, en los siguientes casilleros vas a evaluar si son saludables o no lo
son y por qué.

Alimento de mi entorno Es saludable No es saludable

Ejemplo: gaseosa - Porque tiene mucho azúcar
Naranja Porque contiene vitaminas
Golosinas Porque tiene mucha azúcar

TAREA 2 “Preparamos y practicamos un circuito de hábitos saludables con nuestra familia”

Proponga un circuitoCasi
quetodas
combine
menosjuegos y
el de disminuir el
ejercicios saludables para compartir con tu
familia, considerandoconsumo de alimentos
sus posibilidades que impiden o
físicas.
retrasan la absorción del hierro cuando
s consume alimentos ricos en hierro

Para ello, realice la siguiente tarea:  Ubica las tarjetas en una caja.
 Elabora con tu familia un panel grande para registrar la frecuencia
Jackeline QUISPEfamiliar
ARROYO de consumo de alimentos (diario, varias veces a la semana,
Prof. Educación Física /I.E. FAZ.
ocasionalmente) y péguenlo en la pared. Toma como referencia el
Educación Física /I.E. FAZ.
siguiente cuadro.
 Organízate con tu familia para establecer los turnos en que se
Proponemos una actividad lúdica:
Es momento de preparar las actividades lúdicas con las que vas a promover en tu familia la búsqueda y adquisición de
información sobre los hábitos de alimentación saludable y la reflexión sobre esta. Estas actividades lúdicas sobre la
alimentación saludable las vas a practicar como parte del circuito de ejercicios, de ese modo se convertirán en una o
varias estaciones más, a continuación, te muestro un ejemplo.

juego “que comemos en casa” Escribe el nombre o dibuja

en tarjetas todos los alimentos que se consume en tu
casa. Un alimento por tarjeta, tal como se muestra en las

Observa el
CONSUMO DE MIS ALIMENTOS
Diario Varias veces a la Ocasionalmente
semana
 Aceite  Polllo  Pollo
 Verduras  Pescado  Pescado
 Pan  Huevos  Huevos
 Arroz  Plátanos  Plátanos
 Fideos  Quinua  Manzana También puedes identificar otro juego divertido,
indagar en internet otros juegos, como se muestra en
la imagen. El propósito del juego es que todos los
integrantes de tu familia identifiquen los alimentos
Prepara un circuito de hábitos saludables
En la semana pasada, has propuesto tu circuito de ejercicios, así
que ahora solo queda articular las estaciones de ejercicios con las
estaciones de actividades lúdicas sobre la alimentación saludable.
Para realizar tu circuito de juegos y ejercicios, dibuja o escribe tu
propuesta en el siguiente cuadro:

Estació Descripción breve del ejercicio físico o juego

n
1 Ejemplo: Juego “que comemos en casa”
2 Ejemplo ejercicios de 10 sentadillas
3 …Juego de tarjetas de memoria
4 …Juego de la ruleta
5 …Saltos pasando circuitos

Practica tu propuesta de circuito de hábitos saludables con tu familia

Conoce y recuerda ejercicios para el circuito de entrenamiento.
Para que cuentes con un mayor número de ejercicios de referencia, te invitamos a revisar y practicar los
siguientes ejercicios.

Jackeline QUISPE ARROYO

Prof. Educación Física /I.E. FAZ.
Educación Física /I.E. FAZ.
 Inicia con tu activación corporal antes
de realizar tu circuito y al finalizar
realice ejercicios de relajación que
conoces.

TAREA 3 “Reflexionamos sobre nuestra experiencia de aprendizaje”

Al concluir la actividad, reflexiona:

¿Qué logros y dificultades tuviste para
diseñar el circuito de ejercicios y juegos?
¿cómo resolviste las dificultades?
Ninguna dificultad, el logro de pasar
con mi familia
¿En qué medida tus familiares y tu
lograron reflexionar sobre los hábitos de
alimentación saludable?
Logramos reflexionar porque jugamos
a las tarjetas de memoria y eran
alimentos saludables
¿Qué pueden hacer como familia
para incorporar la actividad física
dentro del horario de actividades
familiares?
Proponer una hora para
ralizar la actividad física

¡Felicitaciones has culminado!

Evaluamos nuestros aprendizajes

Competencia
Se desenvuelve de manera autónoma a través de su
motricidad

¿Qué puedo
Lo Logre Estoy en hacer para
Criterios de evaluación proceso de mejorar mis
N° lograrlo aprendizajes?
Favorece la ejecución fluida y armónica de las X
1 habilidades motrices de desplazarse y saltar.
Permite la producción de secuencias de movimientos X
2 para favorecer las capacidades físicas de fuerza,
flexibilidad y resistencia.
Promueve el conocimiento y la valoración de los X
3 hábitos de alimentación saludable para la salud y
calidad de vida.

Recuerda … Anota y guarda las actividades y reflexiones realizadas en tu

cuaderno. De ser posible, realiza el registro fotográfico como evidencia.

Jackeline QUISPE ARROYO

Prof. Educación Física /I.E. FAZ.
Educación Física /I.E. FAZ.
 Jackeline QUISPE ARROYO
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