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  • La Depresión (No) Existe

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    Alen Morales Mendoza
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    La depresión (no) existe (1)

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    IVAN CARLES RINGN ESCALANTE aa) Sa Com (Palen) IA DEPRESISN No EXISTE Soe en COC OME UR LOS Ulm Bere hee CMCC CU CUCU Me GLU Preece La verdad os ule abs Tu | plar dol asunto. gad 7) Bao ee Blt eet CER ctetoetn CCE eee Me Meme Tee tT Cou cebasErile materi Cp ot) de una introduccién muy bisic See cent! Peo Ee ee eee PE PCB eC e Cer Oia tL este libro es para ti. 1STY. BS DOR L ULC L bl: (6) UNCC LOCO acy nt PUNE NTN @NTENIDe ANTES DE EMPEZAR 13 _ Capitulo Wo E51é5 Triste 25 Capitulo 2 PeRe Si Te VES TAN BIEN 41 Capitulo 3 RR OE ESTAS AST SI Wo TENES edo Eni 14 WDA? 53 Capitulo 4 HAY GENTE MucHo PeoR Deb QE Ty STAS 63 _ Capitulo 5 U4 DEPRESION No EXISTE, E5 oNA MobA: Teo ESTA EN Tu (CABEZA 73 Capitulo 6 i UF AWA Bs BELLA? ARSAVDEA DSFRVTAR 12S. PACERES DEL Dia A Dia 87 Capitulo 7 TWh PROBLEMA ES DE ACKTuD: ISON RIE! DESH (A PEREZAI IRENSA RSMo! IDEA DE PREOUPARTE: TANTS! ey Capitulo 8 LP QE AT Te WAKE FALTA ES Se, TENER AMIGSS, SAUR MAS, HACER EXERGUS, AWWAUAR, ET, ETC, B10. 103 Capitulo 9 5° SAN LAS PASTILLAS, [Wo DEBERIAS TOMAR ESAS (SAS u3 Capitulo 10 NOSE: Tee OCORRA. BUSCAR Ul! L9G¥ERS, QUE ES0 ES PARA lS DEBUES 19 Capitulo 11 GBR QUE No ME Le HABIAS Dio ANTES? 127 Gapftulo 12) aOR QUE No RENSAS Efy ToDo bo QE Wo ESTAS HACENDS SUFRIR A L2S QUE TE QVEREMSS 2 133 Capitulo 13 BUEN, BENS, BuENe ZY ENTEN GES QUE STE DEBERIA DEGR A UNA PERONA DEPRIMIDA? 141 ANTES DE Que TE WAYAS 151 AGRADECMIENTOS 153 ANTES DE EMPEZAR La mejor manera de hablar de depresién es con since- Tidad. En este libro hay relatos de situaciones dificiles, sentimientos casticos ydeseos autodestructives, Aunque estan escritos con mucho cuidado y pensando en que cualquier persona (de cuaiquier edad) deberia poder leer estas paginas sin problemas, s¢ que, siestas pasando por un mal momento, él reconocerte en las palabras que hay a continuacién puede causarte angustia. Mi sugerencia 2s que, si esaes tu situacion, no loleasen este momento, Tubienestary tu salid mental son lo mas importante no dejes que nadie te diga lo contrario, Esta bien si dejas el libro a un lado y vuelves un dia que tengas mas calma No es un acto de debilidad reconover cuando necesi tamos evitar que nuestra mente sea expuesta a ciertos mensajes ‘Tambien quiero que sepas que él contenido de este libro es fruto de largas conversaciones con profesionales dela salud, personas que han padecido la depresin y mi experiencia personal como paciente y periodista. Aunque esctibi este libro buscando ser lo mas riguroso posible, gin momentoreemplaza y los cuidados que puede su medicina. Si estas expel entando sintomas de depre- sién, por favor considera ira terapia (sobre eso hablo en los eapitulos 9 y 10) Nada de lo que hay agui escrito debe entenderse como un consejomédiao, pues yo sey abogado. Lo que hay aqui son solo los aprendizajes de alguien que ha tenido que suftirlas pésimas respuesias quela sociedad lesdaa las personas deprimidas. Nada mas Dicho eso, comencemos UNA BREVE EXPUCACION DE PR QuE TENEMoS Qué PETAR DE DECIR ALOUNAS CSAS BIEN PROBLEMATICAS WAND© ALGUIEN NoS (VENTA QUE ESTA DEPRIMID? Me da vergiienza confesarlo, PCR cs Cee Quisiera decir que esto es extraordinario; que tuve un mal dia, que las cosas se salieron de control y terminé aqui, pensando en morirme, SS tS Ra eect ae) a bt oa ast ha Poet Bocce Llevo varios dias, de varies semanas, de ya un par de meses, despertandome con ladrillos en el pecho. Su peso no me deja respirar, No encuentro por ningun lado jacama Siento que todo lo demi apartamento és un abismo Ileno de hostilidad, caos, peligro. En mi cuarto, en mi casa, me siento rodeado por un desastre que me 18 decir que tengo excu: ue esto que siento se iaserie de malas fortunas, a un duelo, aun do- real, Quisiera poder sefialerles una pierne y decitles: por esto es que no me siento bien hoy PERo We. 19 _ La verdad es que todo en mi vida en este preciso mo- mento en el que estoy pensendo en morirme, anda bien, Tengo un buen trabajo, Tengo personas que me quieren ¥ las quiero. Tengo un hoger. Tengo una rutina de ejer- cicios que hago religicsamente. Tengo buena comide. Tengo dos gatas preciasas. Tengo antidepresivos que me tomo cox juicio Y aun asi, aqui estoy; aplastado por Jo intangible, lo indecible, lo confuso. Sufriendo sin razones, aparente- mente Quisiera que mi mente dejara de intentar matarme, pero ant sigue, diciéndome una, Votre youre, Voirg oe 4 Votre get todo lo que esta mal conmigo. Llevo afios sintiéndome asi, y he visto eémo las per- as que me quieren intentan todas las tdcticas pare me. Sin embargo, @ veces, muchas veces, MU- IMAS VECES, sus respuestas me han dejada sin ome peor "some ha llevado a alejerme,a preferir el silencio, aais ne en mi mentey mi tristeza. Sé que lomismo les pasa incontables personas que, como yo, tienen depresién FoR ES° DECIpIMoS HACER ESTE UBRo. Aqui encontraras un arsenal comtin de respuestas i las personas deprimidas escuchan cuando cuentan como se sienten. También verds explicaciones breves ‘0 ojala suficientes) de por que son pésimas formas de contestar al sufrimiento de quien te contia su dolencia. Gada capitulo es una frase que alguna vez. hemos escu- chado las personas deprimidas, Es una tagedia constante que la gente de buena fe. gue solo quiere ayudar, no se da cuenta de que con sus palabras y sus teacciones estan haciendo ms dafio. Nos cuesta mucho entender las mentes que no fun- cionan ‘como deben’, como se espera Creemos que, despues de leer est personas van a tener herramientas para escuchar mejor, acompaiiar mejar y entender mejor a quienes sufrimos ibro ilustrado, las de depresion Este libro es para las personas que quieren a personas cuya tristeza y ansiedad no logran entender del todo. Este libro es para las personas que tienen una tristeza yuna ansiedad que los sobrecoge, los aplasta y los deja sin palabras. Ya sea que tengan razones claras para sen- tirse asi, ono, Este libro quizas te ofenda (un poquito), Quizés te inco- mode, te haga ver errores del pasado, Pero eso es nece- sario para empezar a tener mejores converseciones. Si entendemos por qué las cosas que decimos son, a veces, muy problematicas y causan mas angustia, y si mos de responder de esas formas tan comunes cuan- Iguien nos cuenta desu depresién, su ansiedad o su rmedadmental, vamos a construir un mundo menos ‘Mis personas podran dejar de sufrir en silencio. Vamos, también, a poder decir con total sinceridad noestas solo. Y eso, en medio delcaos yla desazén, mejor manera de enfrentar le depresion. Capitulo No ESTES TRISTE ee Ne f= N\ \s Mem ~~ aus ae BUEN, PERDONV, Es que esa frase es tan irritante., y tan comtin...y tan problematica... que solo verla me produce una reaccion visceral. Pero vale la pena mirarla de cerca para encon- trar por qué es una pésima respuesta para cuando al- guien te cuenta que esta deprimido, “No estés triste’ suena a un acto de compasion. Si la persona es bienintencionada, lo que esta diciendo, aun- quecon muy poca elocuencia, es Es un lindo sentimiento, pero es initil Primero se siente como una orden: “Bueno, ya te es cuché, ya deja de estar triste’. Inclusosi esa noes la intencién,unose siente atacado. Para una situacion tan compleja y frustrante como la depresion, tan dificil de contar, chocarse de entrada con unaorden de simplemente ‘dejar de estar triste” es estre- t= una pared de concieto, Lo deja a mo aturdido 2s veces SE equndo, ¢s una simplificacin peligrose. La tristeza mients humans experimentado por todos los entes;la depresin abarca un universa de emo- tintas. Si, en ocasiones la persona deprimida \\e ‘tristeza’, pero usualmente se siente en un grado mayora lo que se considera ‘normal. pronto es itil imaginarlo de otra manera: piensa risteza comin, Supongamos que terminaste una © qye no obtuviste algo que querias mucho, Lo s es Teal, incémods. Te pesa al andar. Pero, si te no est lidiando con la depresidn, estas mucho preparado para dimensionar el problema, para en- lo. Ta conversacién interna con lo que sientes ¢s jable y tiene egherent cambio Ja tristeza de la depresién es, enesencia, una jwalidad abrumadora, No te puedes mover, No puedes enter: que ocurre. No tienes las herramientas mentales ni {\nicas para tener conversaciones coherentes con tuestado nimo. Elabismote llama yladesesperanzs tecontrola, y ssamientos estan llenosde violencia contrat mismo, 1a el mundo y contra el prospesta de seguir con vida icluso si la depresion no ha legado a ese nivel que te ibi, las raices del problema ya estan. Por eso es tan. icado para alguien con esa condicién simplemente ‘dejar do estar triste’, 0 verlo de misma forma en qué uno se aproximaria al duelo de una relacién sentimental La persona deprimida a men do se siente desprotegidal e incapaz, y esas son sensaciones que no se ignoran on facilidad. St 1A TRISTEZA @MON ES UN RASCUNS, LA DE LA DEPRESION ES UNA ESPINA DoRSAL ROTA Si te parece que la comparacion es exagerada es por que, por fortuna, no has legado a ntirlo asi. Pero pre~ q a cualquier persona deprimida y te sorprenderas de 1o profundas que soni sus sensaciones de desazon. Ademés, esa tristeza va acompatiada de otra man- ton de sintomas (ansiedad, confusién, resentimiento, debi dad), cada uno exacerbado al punto que se vuelven inmanejables. Eso es lo tragico: la ausencia de contrel y la imposibilidad de darle sus justas propo: La persona deprimida est4 en medio de un. torballino de estimulos nefastos y confusos. onesa cada sensaci seribi n artioulo sobre lo que se siente el ado por la depresién’, Entreviste a decenas 1s gue padecen la enfermedad o que aman a esta deprimido. Una mujer con depresion me ilo que siente oot iG a Tar Cie CHO irre teeta ete tise tee etesty del mar y sentir que, entre mas braceas, més te hundes, Tengo ataques de ansie- CPUC N ene cetaceans ec) queria despertarme, ya no queria salir, Me Creuse at Cott Res eri vestirme, verme con alguien, Siempre es- Pes pm e neces s0 decidimos hacer este libro. El articulo final fue publica- la revi Gromos-y se titalé "sCémo es el amor cuando la 1 funciona bien® Puede consultarse equi: hitpsi/www. pectadorcom/director-invitado-andres-cepeda/comp-es-el- mente-rio-funciona-hien, 0, en £u defecto, bay pia en ri peg al hips) o1a2/OY |-amor-cuand e-no-funsiong-bien/. Consulta: a ver el Il de abril del 2020. nor-cuand 0-es. por a —_——— 37 Espero que sea claro por qué vontestar a ese cum de sensaciones con un “no estés triste" se aleja deser una buena respuesta. Pero espera, porque la complejidad no termina ahi, Te venia hablando de las personas que estén ‘tristes! cuando se deprimen, pero en otros casos, la depresién se manifieste como la imposibilidad de ser tristeza, pero tampoco felicidad. Es un vacio que se equi- pata a menudo con ester "WGA BOR ASHER! como si uno fuera un caparaz6n que no tiene nada en suinterior. ir. No se siente le a una persona queseesté sintiendo asi que ‘no es hablarle en una lengua extr oe Listo, no estoy triste, puede contestar, pero ‘igo con el peso abrumador de no sentir nada’. Concen- mente en la tristeza es un error costoso si tu .s ayudar y, ademés, te hace parecer agresivo 1a resultar en que la persona sealeje de ti, que no buscamos yestoes tal vez lo mas importante: ESTAR Triste No SE SowooNA SIMPLEMENTE CW Ne ESTAR TRISTE, \ aoi fuera, la persona no estaria diciendo que est& mida. Yao habria solucionado... no estando triste Contestar asi es cerrar la conversacién; decirle algo lapersona deprimida, hacerla sentir mal y, pro- nente, asegurar que nunca jamas te vuelva a contar se siente, gEso es lo que quieres? Si ests leyendo | es probable que la respuesta sea NO; entonces ayu- a enterrar de una vez para siempre esa frasecita Como te contaremos a lo largo de este libro, y especial- monte en ¢! capitulo final, hay formas mucho mejores de responder, de acercartea quien esta sufriendo y de ser lo que necesita una escuchs 40 Capitulo OKAGAS PoR EL PERS ACABAS DE ToC AR UN ea Od aN esas Eat (oN 14S ENFERMEDADES MENTAIES, ¥ EN PARTOLAR Dina Ae »~ ——_—— ae ake eT es al ory DI GSee PRC R Cee nce Mcp yaaossets)t(e-16m En cambio, no hay un prototipo de como debe codes RITE elves Wete Me lcs) gs os De hecho, a menudo el problema es que quien pade Ja enfermedad no identifica que la tiene. Para llegar Teconocerla, primero debe haver in proceso interno qu esmuy dificil, pues no tiene las palabras para entender- Personas van por la vida creyendo que lo que sufren eg cualquier ecsa menos depresion. Eso genera una sen- sacién constante de anguistia, frustracion y odio propia: éPor qué no me siento mejor? Es una pregunta comin que se queda sin respuesta, Si alguien no puede dormir, © si duerme mucho, 0 s1 sube de peso, 0 si lo pierde, 0 g esta desanimado constantemente,« si tietie ansiedad, 0 sisiente desespero de la nada, o sino sale de su casa,osi Geja de hablar con otras personas, o si consume mucho alcohol, o si consume muchas drogas, o si se autolesio- na..¢l primer instinto es ver cacia uno de esos sintomas como el problema en si, Quienes los padecemos, o las Personas que nos rodean, rara vezrastreamos que la rai esté en otra parte. Incluso, 280s sintomas suelen ser engaiiosos oe dis- frazan con facilidad, Alguien puede ser muy bueno en Ocultar su ansiedad, o sus trastornos alimenticios, o en disimular sus patrones de consumo de ciertas sustancias TAMBIEN ES Muy FAG FINGIR QUE SE ESTA BIEN depresién se lleva adentro, latragedia la carga » deprimida, en silencio No queremos que nes 1eremos que ros notes. ociedad ha sido durante tantos afios hostil con las nedades mentales, y ha tenido tantos prejuicias, leda vergiienza sentirse como se siente,y tiene jo de que lo descubran? go una préctica propia: en mis peares dias, cuan- Jespierto incapaz delevantarme dela cama, cuan- \o yo dejo de tener pensamientos violentos en mi contra, Jo me digo una y otra vez que deberia destruirme nada dentro de mi es valioso para el mundo, es ido mejor me visto, ada yezhay mas entendimients ydisposicion sobre al terna,es0 s cierto. Este libro-no podria existir sin todos ios que lo precede stor pare eportar un poco que tengamos mejores conversacio: nes. .Sersmos capaces de dejer para siempre en el pasado los logos fallides por culpa del bi), dé los prejuicios? Le respuesta iene que ser afirmativa para que salvemos ms vidas, para que dejemas de sentirncs tan solos. 45 Como no puedo pensar, tengo una redeterm| DU orertut betta ch Cog Corcomtc ra kar cy nada: Prog orn Cee ECura Cnr tect TOD ae Deki cet Cnet Cece cn tects use LA TMiSMA CMISA BLANCA, ON UN TRATE CEO erOe Gothen smitty NEGRO, SIN CRBATA, ON [0S GINICS ZAPATOS CONC c ae FINS QuE TENG CN ui REIS], UN) AINE Yul BUEN PERFUME. GVM RN aN alae

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