Ucenp-2014

AUTOCONTROL # 4

1. Responda en la línea punteada si el siguiente enunciado es verdadero o falso

El insomnio se caracteriza por una dificultad para el inicio o el mantenimiento del sueño, lo que
produce una disminución en la cantidad, calidad o eficacia del mismo.

(_____________________)

2. Seleccione los criterios del insomnio que correspondan de acuerdo al punto de vista
operativo

a. Existencia de despertares tempranos

b. Índice mixto regulador del sueño

c. Latencia de inicio de sueño superior a 30 minutos

d. Un índice de eficiencia de sueño inferior al 85%

e. Duración del tiempo total de sueño inferior a 6 horas y media.

3. Empareje lo que corresponda de acuerdo a los factores psicológicos que influyen en la

activación de la ira

No corresponde a ninguna

Frecuentemente, el insomne es una persona

predispuesta a internalizar las reacciones ante  Activación cognitiva
los acontecimientos de vida, y a somatizar
conflictos sin resolver.
 Activación emocional
Hará un esfuerzo suplementario para dormir
 Activación somática
Esta tensión aumenta gradualmente durante el
día porque el individuo no posee mecanismos
eficaces para eliminarla.  Ansiedad ante la actuación

Los individuos son incapaces de controlar sus

preocupaciones cuando están en la cama por  El control de estímulos
la noche.

La cama y el dormitorio pueden tener una  Activación cortical

asociación no con el comienzo rápido del
sueño sino con la activación y la vigilia.
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4. Escriba en las líneas punteadas si el siguiente enunciado es verdadero o falso

La relajación progresiva se administra en una serie de pasos secuenciales. Primero, se explica al

plan de tratamiento al paciente. Luego se arregla el lugar donde va a tener lugar la sesión de
relajación.

(_______________________)

5. Empareje lo correcto según las técnicas cognitivas utilizadas en los trastornos del sueño

Normalmente se emplea en conjunción con otras

estrategias como, por ejemplo, el control del  Detención del pensamiento
estímulo.

Ayuda a los pacientes a examinar sus creencias  Intención paradójica

personales sobre el sueño y sus problemas y a
contemplar éstos desde perspectivas alternativas.
 Restructuración cognitiva
Implica instruir a los sujetos para que en
permanecer despiertos tanto tiempo como les sea
posible.

6. Seleccione lo que corresponda de acuerdo a las técnicas empleadas por Lacks

a. Sensaciones corporales

b. Focalización mixta

c. Focalización externa

d. Focalización interna

e. Focalización reticular

7. Empareje lo que corresponda según lo estudiado en el tratamiento didáctico (reglas de

higiene de sueño)

No consumir cafeína por lo menos seis horas

antes de irse a la cama.

Conocer las comidas, bebidas y medicamentos  No corresponde

que contienen cafeína.

No beber alcohol por lo menos dos horas antes de

irse a la cama.

Evitar el ejercicio físico excesivo varias horas  Corresponde

antes de irse a la cama, pues provoca una
activación fisiológica.

Acostarse sólo cuando se tiene sueño.

Cerrar la puerta, apagar el gas, lavarse los

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8. Escriba en la línea punteada si el enunciado es verdadero o falso

La Escala de Somnolencia de Stanford (ESS) es utilizada con la finalidad exclusiva de generar un

seguimiento luego de terminado el proceso terapéutico en los trastornos del sueño

(____________________)

9. Subraye con líneas las técnicas cognitivo conductuales utilizadas en el tratamiento de los
trastornos alimenticios

a. Aprobación alimenticia

b. Técnicas cognitivas

c. Solución de problemas

d. Pautas conductuales de exposición

e. Técnicas de autocontrol emocional y el incremento en habilidades sociales y de asertividad

f. Restructuración cognitiva

g. Mediadores cognitivos

h. Supervisar las comidas

10. Enlace con líneas lo que corresponda de acuerdo al programa estructurado para los
trastornos alimentación

En este grupo, los participantes aprenden los

principios básicos de la terapia cognitivo-
conductual y se les instruye en el proceso de
cambio cognitivo y conductual.  Terapia familiar
Se les entrena también en el empleo de un
programa de cambio de dieta, de modo que  Grupo de apoyo familiar
puedan aprender a planificar y consumir una dieta
adecuada.
 Exposición con prevención de la respuesta
El equipo observa al paciente durante dos horas
con el fin de evitar que tenga conductas purgantes.
 El grupo de terapia cognitivo conductual
El contenido del programa de terapia se basa en
los principios de la terapia de conducta cognitiva.
 Grupo de planificación de las comidas
Se diseña para facilitar la comunicación y la
solución de problemas entre los miembros de la
 Grupos sobre la imagen corporal
familia.

La incorporación de una serie de sesiones de

terapia familiar al plan de tratamiento es útil para
abordar los problemas particulares de cada familia.
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11. Escriba en las líneas punteadas si el siguiente enunciado es verdadero o falso

En la intervención de la obesidad las sesiones de seguimiento se realizarían atendiendo a las

necesidades de los familiares, en lugar de actuar sobre una base temporal fija (por ejemplo, cada
mes) y en ellas se aplicarían técnicas de autocontrol y habilidades para hacer frente a las caídas
evitando que se conviertan en recaídas.

(______________________)

12. Empareje según corresponda de acuerdo a los objetivos a cubrir en cada sesión para el
tratamiento de la obesidad

Iniciación al control estimular, educación nutricional,

incremento de la actividad física y cuestionamiento
de los “debo”.

Evaluar la motivación para perder peso,

 Segunda sesión
introducirlos en autorregistros cognitivos, comenzar
el análisis funcional del problema, evaluar al
compañero.  Decima sesión

Educación nutricional con el fin de cambiar el estilo

de comer y cambio de vida sedentaria por vida  Tercera sesión
activa.

Conocimiento de los miembros del grupo entre sí.  Cuarta sesión

Modificación del “Todo o Nada” y de las

“Autodevaluaciones”.  Séptima sesión

Aprender a evitar las caídas y a hacerle frente

cuando se produzcan.  Octava sesión

Prepararse para terminar el programa y trabajar

para que los hábitos adquiridos sean permanentes.  Sexta sesión

Analizar los principales pensamientos negativos

recogidos, completar el análisis funcional del  Onceava sesión
problema, realizar un contrato conductual.
 Novena sesión
Cambio del estilo de comer de rápido a lento y
modificación de las “Excusas” y
“Sobregeneralización”.  Doceava sesión

Aprender a romper cadenas conductuales

 Primera sesión
Controlar de manera específica la cantidad de
comida, aumentar la actividad física.
 Quinta sesión
Modificación del “Tremendismo”, aprendiendo
estrategias para cuando se coma fuera, y
programación del ejercicio físico.