GUIA DE TRABAJO

ÁREA EDUCACIÓN FISICA

EXPERIENCIA 08 – SEMANA 35
ACTIVIDAD
““ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA
¡sana, fácil, divertida!”
COMPETENCIA EVIDENCIAS CRITERIOS DE EVALUACIÓN
S A EVALUAR
”
Asume una vida  Descripción de tus  Mi rutina de actividades físicas
saludable reflexiones comprendió ejercicios físicos, deportivos
 Horario de mis rutinas y/o juegos.
 Fotografías de tus  Seleccioné los ejercicios físicos,
actividades físicas deportivos y/o juegos en consenso con mi
realizadas por día familia.
 Los integrantes de mi familia practicaron
la rutina de actividades físicas
REFLEXIONAREMOS SOBRE LO APRENDIDO
1. ¿Cuántas veces a la semana es recomendable hacer ejercicio?
=
2. ¿Cuánto es el tiempo mínimo para una rutina de ejercicios?
=

3. ¿Es recomendable tomar agua durante la rutina?

=
4. ¿Es recomendable practicar ejercicio en ayunas? ¿Por qué?
=
5. ¿Es importante practicar deportes o hacer actividad física? ¿Por qué?
=

6. ¿Qué beneficios aporta el realizar actividad física?  

=
7. ¿Cuánto tiempo hay qué calentar antes de hacer ejercicio?
=
8. ¿Debo mantener siempre el mismo tipo de actividad física?
=

9. ¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

=
10. ¿Cuál sería la secuencia que debo realizar para practicar mi rutina de ejercicios?
=

11. Menciona algunas recomendaciones para realizar actividad física

=

PRACTICAMOS ACTIVIDAD FÍSICA

Convoca a tu familia y ensaya tus actividades físicas.
a) Tomate el pulso en reposo y regístralo =

b) Activación corporal: Realiza desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones y

estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.

c) Practica la actividad física: Rutinas de actividad física diaria

d) Actividad de relajación y respiración: Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos

e) Tomate el pulso después de la actividad y regístralo =

HORARIO DE MI RUTINA SEMANAL

DIAS Lunes Martes Miércole Jueves Viernes Sábado Domingo
s
ACTIVIDA Camina Circuitos Bailar Actividades gimnasia en Subir y Juegos y
D durante de domésticas casa bajar tiempo
media ejercicios en familia
FISICA escalera en
hora
s familia
Describe tu actividad física que realizaras cada día de la semana
EVIDENCIAS DE MIS ACTIVIDADES FISICAS
FOTOGRAFIAS
Camina durante media hora (burpee y bíceps)

Circuitos de ejercicios

¡Baila al son de la música!

Actividades domésticas en familia

10 minutos de gimnasia en casa

Subir y bajar escaleras

Juegos y tiempo en familia