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  • Rutina de Ejercicios

    Cargado por

    Sergio Lingán
    3 vistas2 páginas

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    Rutina de ejercicios

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    de 2

    Rutina para la cachetes (Full Body)

    Día Tipo Músculo Ejercicio Repeticiones


    Sentadilla 12 a 15
    Pierna
    Sentadilla búlgara y/o Zancada 12 a 15
    Sentadilla Sumo 12 a 15
    Glúteo
    hip thrust 12 a 15
    Lunes, Superman 20
    Espalda
    mièrcoles y Fuerza Remos con botella 12 a 15
    viernes Pecho Push Up / Push Up con Rodilla 12 a 15
    Fondos 12 a 15
    Brasos
    Press Francés 12 a 15
    Tijeras 12 a 15
    Abdomen
    Plancha frontal 30 seg
    Martes y Hiit o Cardio Todos Al gusto 20 a 30 minutos
    Jueves
    Rondas
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