Grupo; 806

Materia; Educación Física

Grupo de exposición: # 6

Profesora: Maria Trinidad Quezada Liriano

Tema: La alimentación, nutrición e higiene.

La Alimentación y su importancia.

Los nutrientes y tipos

La higiene y su importancia

Tipos de higiene
 Concepto de higiene

La higiene

La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplicamos para

proteger nuestra salud y evitar enfermedades. Para entenderlo de forma
sencilla se refiere al aseo y la limpieza de nuestro cuerpo, la vivienda y lugares
públicos

.
Importancia de la higiene

Mantener la higiene personal, así como en nuestros hogares, donde laboramos

y estudiamos es muy importante digamos que es indispensable para cuidar
nuestra propia la salud y la ajena. Porque esta nos protege de enfermedades,
Virus o infecciones y aumenta nuestra calidad de vida. Para esto es importante
practicar hábitos y rutinas de higiene, como cepillarse los dientes o lavarse el
cabello, lavar constante mente nuestras manos, evitar tocarnos la cara con las
manos sucias, mantener nuestro cuerpo y nuestros hogares deben estar
limpios.
Tipos de higiene.
Higiene privada

Es la práctica de higiene que llevamos a cabo de manera particular, la que

practicamos en nuestro cuerpo o donde vivimos

Higiene pública

Es responsabilidad de las autoridades de cada territorio ya que deben

implementarse estrategias para prevenir enfermedades y mantener los
espacios de uso común lo más desinfectados y cuidados posibles para darle
seguridad a la población en materia de limpieza.
Higiene alimenticia

El aseo y la limpieza de los alimentos también es esencial para mantener la

salud de la persona que los ingerirá. Se debe tener siempre presente que
algunos alimentos, sobre todo las frutas, verduras y carnes, pueden
encontrarse con bacterias que habiten en ellos, por lo que es muy
importante cocinarlos bien para matarlas o lavarlas muy bien antes de
prepararlas.
Higiene Bucal

Es el aseo y limpieza se efectúa en la boca, también para preservar la salud y

evitar problemas tanto en las encías como en los dientes, en los que se pueden
producir hinchazones y caries respectivamente. La limpieza bucal debe
efectuarse, como mínimo, tres veces por día. Una a la mañana, cuando la
persona se levanta, otra después de almorzar y otra luego de la cena.
La alimentación

La alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye la calidad de los

alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para un bienestar del ser
humano, con lo cual se obtiene una nutrición equilibrada.

En nuestro país hay gran variedad de frutas y verduras durante todo el año, aproveche
para comprar las que están en cosecha. Cuando compre frutas que están en cosecha.
Cuando compre frutas o verduras escójalas frescas, firmes y de color vivo y brillante. Las
que se encuentren marchitas han perdido vitaminas.
Vitamina c

Beneficia la piel, los dientes y los huesos. Ayuda a la cicatrización de las heridas y
quemaduras y a la consolidación de las fracturas óseas. Mejora la absorción del hierro.
Aumenta las defensas del organismo para evitar enfermedades (principalmente del
aparato respiratorio). Al igual que la vitamina A, protege contra el cáncer.
Tipos de alimentos

Para los seres humanos, la nutrición es el proceso mediante el cual el organismo

aprovecha los nutrientes de los alimentos para que su cuerpo y células se mantengan
vivas y dispongan de energía. Sin embargo, no solo los humanos necesitan nutrirse,
sino que, por ejemplo, las plantas también lo hacen.
Evolutivamente no existe una sola manera de extraer de los alimentos la materia
prima de lo que se necesita construir; es un proceso complejo que ha sido modificado
a lo largo de varios millones de años de evolución. Estos procesos pueden ser
diferentes y, por tanto, pueden clasificarse de distintas maneras en tipos de nutrición.

1. Carbohidratos

Aunque los hidratos de carbono se han convertido en los enemigos de la dieta para
adelgazar, son macronutrientes esenciales para el organismo, ya que alimentan el
cerebro y los músculos. Los carbohidratos son la mejor fuente de energía y los
alimentos que los contienen también pueden ser ricos en fibra, que es necesaria para
que el intestino funcione correctamente.
 2. Proteínas
Las proteínas son los nutrientes estructurales a todas las células. Es decir, forman lo
que podríamos llamar la materia prima de nuestro cuerpo, los ladrillos con los que se
construye y se reforma. Por otro lado, también ayudan a reparar tejidos y luchar
contra las infecciones Cuando el consumo excede las necesidades del cuerpo, la
proteína puede servir como una fuente de energía. Aportan 4 calorías por gramo.

Grasas
Las grasas, igual que los dos macronutrientes anteriores, también aportan energía al
organismo y participan en los procesos que mantienen vivo el cuerpo. Sin embargo,
aportan 9 calorías por gramo. A pesar de que actualmente están demonizadas, las
grasas son imprescindibles para mantenerse en un buen estado de salud.

3. Vitaminas
Las vitaminas son micronutrientes que el organismo necesita para asimilar otros
nutrientes. Sus funciones son: participar en la formación de químicos del sistema
nervioso, de glóbulos rojos, de hormonas y de material genético. Asimismo, participan
en la regulación sistemas metabólicos y son necesarias para la salud y el buen
funcionamiento del organismo.

Minerales
Los minerales dan estructura a los huesos, dientes y uñas. Al igual que las vitaminas,
ayudan a las enzimas en muchos procesos del cuerpo. Ahora bien, a diferencia de
éstas, son sustancias inorgánicas que provienen del suelo, las rocas y el agua. El calcio,
fósforo, el potasio, el zinc o el magnesio son algunos ejemplos de minerales.

Importancia dela alimentación

No podemos perder de vista que comer sano nos protege de sufrir ciertas
enfermedades. Ojo, comer sano no es sinónimo de excederse o consumir de más, ya
que esto también puede tener consecuencias en el organismo.

En Plan Seguro nos interesa brindarte información útil que te permita mantener y
cuidar tu salud. Recuerda que enfermedades crónicas como la diabetes están
relacionadas con factores como el sobrepeso y la obesidad. Si prevenimos hoy mañana
podremos estar tranquilos.