CONFIANZA TOTAL 

PARA ALCANZAR 
TUS SUEÑOS  
 
 
 
Cuaderno de ejercicios  
con Verónica y Florencia Andrés  
 
 

 
 

Índice  
 
¿Cómo está estructurado este Desafío? 3 

¿Cuáles son los obstáculos más frecuentes? 3   

¿Qué pasa si me pierdo una lección? 4 

¿Qué aprenderás en cada módulo? 4 

Define tu intención 11 

¿Cómo usar este cuaderno de ejercicios? 12 

¿Cómo tomar notas con el método “Capturar y Crear”? 13 

Día 1 Los pensamientos se materializan 14 

Día 2 El poder de tu mente subconsciente 15 
Día 3 Cómo resetear el cerebro 16 
Día 4 El poder de la misión personal 17 
Día 5 Define tu misión 18 
Día 6 Toma las riendas de tu vida 19 
Día 7 La carta del futuro 20 
Día 8 Cómo transformar crisis en oportunidades 21 
Día 9 La queja aleja 22 
Día 10 Descubre el regalo que trae cada crisis 23 
Día 11 Cómo desarrollar la resiliencia 24 
Día 12 Vencer el miedo 25 
Día 13 Cómo reducir las preocupaciones 26 
Día 14 Cinco maneras de lidiar con la negatividad 27 
Día 15 Cómo reducir la ansiedad 28 

 
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Día 16 Alcanzar los objetivos 29 

Día 17 Visualizar los objetivos 30 
Día 18 Cómo ponerse en acción 31 
Día 19 Qué hacer cuando el plan no funciona 32 
Día 20 Cómo evitar el estrés 33 
Día 21 La fórmula de la juventud 34 
Día 22 Tu rutina para energizarte cada día 35 
Día 23 Los 4 mitos sobre el talento 36 
Día 24 Tus talentos son tus fortalezas 37 
Día 25 Usa tus talentos 38 
Día 26 Puedes lograr lo que quieras 39 
Día 27 Cómo lograr tus sueños 40 
Día 28 Síntesis del Desafío 41 

 
 
 
 
 
 
 

 
 

 
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¿Cómo está estructurado este Desafío? 

El  Desafío CONFIANZA TOTAL PARA ALCANZAR TUS SUEÑOS 
está  estructurado  en  8  módulos  organizados  en  28  clases. 
Cada  clase  diaria  consiste  en  un  video  de  10-20  minutos  y 
acciones  para  ese  día.  Algunas  llevarán  un  poquito  más  de 
tiempo  que  otras,  y  es  importante  que  te  dispongas  a 
completar la tarea todos los días. 

Recomendamos  que  separes  un  tiempo  de  dedicación 

exclusiva  todos  los  días,  para  ver  los  videos,  completar  las 
acciones y luego compartir con tu grupo. 

¿Cuáles son los obstáculos más frecuentes?  

Las  explicaciones/excusas  que  nos  damos:  no  tengo  tiempo, 
no  tengo  ganas,  o me cuesta, que es una manera de expresar 
resistencia  al  cambio.  Las  tres  explicaciones  o  excusas 
pueden  ser  válidas,  pero  es  tu  decisión  que  no  te  detengan. 
En  el  caso  del  tiempo,  todos  tenemos  20  minutos  por  día 
para  separar,  o  podemos  levantarnos un rato antes para estar 
seguros  de  poder  disponer  del  tiempo  para  el  curso.  Las 
ganas  o  motivación  a  veces  puede  ser  que  decaigan,  como 
las  fuerzas  de  quien  está  corriendo  una  maratón…y  es 
precisamente  en  esos  momentos  de  decaimiento  cuando 
más  tenemos  que  redoblar  el  compromiso,  poner  los  ojos  en 
la  meta  y  elegir  continuar  aunque  no  tengamos  ganas.  En  la 
medida  que  lo  hacemos,  la  motivación  vuelve  a  surgir.  Y  que 
te  cueste  también  es  algo  común,  pues  el  curso  es  una 
invitación  a  salir  de  tu  zona  de  confort,  y  es  normal  que 
queramos  volver  a  lo  cómodo  o  conocido,  pero  así  no 
avanzaremos.  Avanzar  es  tu  decisión  y  de  eso  dependerá  el 
éxito con el programa. 

 
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¿Qué pasa si me pierdo una lección?   



Si  esto  sucede,  continúa.  No  te  detengas.  Puedes  avanzar  y 
completar  las  tareas  más  adelante.  Lo  importante  es 
continuar y completar el Desafío. 

¿Qué aprenderás en cada módulo? 

 
MÓDULO 1: EL PODER DE TU MENTE 
 
3 lecciones 
 
Tu  viaje  hacia  la  CONFIANZA  TOTAL  comienza  aquí. 
Empezarás  por  descubrir  el  poder  increíble  que  tiene  tu 
mente,  comprenderás  cómo  funciona  el  subconsciente  y 
cómo  hacer  para  que  juegue  a  tu  favor  para  empezar  tu 
transformación. 
 
Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 
módulo: 
● Descubrir  el  poder  de  tus  pensamientos:  comprendes 
cómo  los  pensamientos  se  materializan  y  cómo  esto 
repercute en tu vida. 
● Aprender  una  técnica  simple  pero  poderosa  para 
impactar  tu mente subconsciente, que te permite lograr 
eso que parece “imposible” de alcanzar. 
● Comprender  cómo  modificar  tu  cableado  cerebral, 
aplicando la técnica de la NASA. 
● Utilizar  el  poder  de  las  palabras  para  producir  grandes 
cambios en tu día a día. 

 
4 
 

● Realizar  una  visualización  poderosa  que  te  ayuda  a 

descubrir  no  sólo  quien  eres,  sino  quién  puedes  llegar  a 
ser. 
●  Y mucho más... 
 
MÓDULO 2: CLARIDAD DE LA VISIÓN DE TU VIDA 
 
4 lecciones 
 
En  este  módulo  continuarás  tu  viaje  descubriendo  tu  misión 
y  cómo  aplicarla  a  tu  vida:   una  vez  que  tienes  claridad  sobre 
este  aspecto  todos  tus  resultados  cambian.  También 
aprenderás  todas  las  herramientas  necesarias  para  tomar  las 
riendas  de  tu  vida,  para  deshacerte  de  todas  las  excusas  y 
explicaciones que te impiden avanzar, y para alinear todas tus 
acciones en pos de tu misión. 
 
Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 
módulo: 
● Descubrir cuál es tu misión. 
● Comprender  la  importancia  de  la  misión  para  llevar 
adelante los sueños. 
● Definir con total claridad tu propósito en la vida. 
● Detectar  cuáles  son  los  mayores  frenos  que  te  impiden 
tomar el control de tu vida. 
● Aprender  a  usar  una  herramienta  de  alto  impacto  para 
acelerar todos tus resultados de aquí a un año. 
● Y mucho más.. 
 
 
 
 
 

 
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MÓDULO  3:  CÓMO  TRANSFORMAR  LAS  CRISIS  EN 

OPORTUNIDADES  
 
4 lecciones 
 
¿Cuán  preparado  estás  para  enfrentar  las  crisis?  En  este 
módulo  te  daremos  las  mejores  herramientas  para 
transformar  los  momentos  difíciles  en  oportunidades  para 
aprender  y  crecer.  Te  daremos  un  proceso  poderoso  con 
pasos  concretos  para  descubrir  cómo  atravesar  los  desafíos  y 
cómo detectar el “regalo” que trae cada crisis. 
 
Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 
módulo: 
● Cómo  transformar  las  crisis  en  momentos  de  cambio  y 
crecimiento. 
● Aprender  una  técnica  poderosa  para  disolver  la 
negatividad  de  recuerdos  pasados,  para  que  no 
interfieran con tu presente. 
● Evitar  los  3  errores  más  comunes  a  la  hora  de  enfrentar 
un desafío o crisis. 
● Descubrir  una  fórmula  de  4  pasos  para  ser  más  fuerte  y 
resiliente. 
● Y mucho más... 
 
MÓDULO  4:  SUPERAR  EL  MIEDO,  LA  NEGATIVIDAD  Y  LA 
ANSIEDAD 
 
4 lecciones 
 
¿Cuánta  habilidad  tienes  para  hacerle  frente  a  tus  miedos  y 
ansiedades?  ¿Qué  estrategias  usas  para  lidiar  con  la 
negatividad  (propia  o  de  quienes te rodean)? En este módulo 
te  daremos  las  mejores  herramientas  para  que  puedas 

 
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procesar  tus  emociones de una manera práctica y efectiva. Te 

daremos  herramientas  que  te  enseñarán  a  transformar  las 
emociones  negativas,  haciendo  que  tus  emociones  se 
conviertan  en  tus  aliadas.   Aprenderás  técnicas  que  podrás 
aplicar  con  facilidad y que podrás usar el resto de tu vida para 
alcanzar tus sueños con menos desgaste y más disfrute. 
 
Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 
módulo: 
● Identificar  si  tus  miedos  son  reales  o  imaginarios,  y  qué 
hacer en cada caso. 
● Aprender  qué  hacer  con  el  miedo  a  cometer  errores (un 
miedo que suele bloquear tu camino hacia el éxito). 
● Potenciar  tu  proceso  de  toma  de  decisiones,  aplicando 
métodos de inteligencia emocional. 
● Implementar  5  maneras  poderosas  de  lidiar  con  la 
negatividad  que  te  rodea  (de  tu  familia,  amigos,  trabajo, 
o de las noticias!). 
● Comenzar  una  práctica  diaria  de  5  minutos  que  te 
ayudará a sentir más calma y más entusiasmo. 
● Y mucho más… 
 
MÓDULO 5: LOGRAR OBJETIVOS  
 
4 lecciones 
 
Todas  las  personas  tenemos  metas  que  queremos  alcanzar: 
personales,  profesionales,  ¡de  todo  tipo!  Sin  embargo,  ni  en la 
escuela  ni  en  la  universidad  nos  enseñan  las  técnicas  para 
alcanzarlas.  En  este  módulo  te  vamos  a  enseñar  un  método 
muy  eficaz  para  ponerte  objetivos,  para  transformar  tus 
“buenas  ideas”  en  objetivos  concretos,  para  ponerte  en 
acción  rápidamente,  y  para  saber  cómo  perseverar  cuando 
los resultados tardan en aparecer. 
 
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Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 
módulo: 
● Definir objetivos de manera inteligente. 
● Aprender  a  usar  una  técnica  para  transformar  tus 
“buenas ideas” en metas concretas. 
● Descubrir  el  poder  de  la  visualización  y  cómo  visualizar 
para  que  realmente  genere  un  impacto  en  tus 
resultados.  
● Dejar de procrastinar. 
● Implementar  un  plan  de  acción  para  permanecer 
enfocado. 
● Saber qué hacer cuando el plan no funciona. 
● Y mucho más... 
 
MÓDULO 6: MEJORES HÁBITOS 
 
3 lecciones 
 
¡Nuestros  hábitos determinan nuestros resultados! Por eso en 
este  módulo  te  enseñaremos  técnicas  muy  prácticas  para 
que  incorpores  a tu vida hábitos que te llenarán de vitalidad y 
energía.  Aprenderás  a  reducir  el  estrés,  el  gran  mal 
moderno...y  podrás  implementar  de  manera  inmediata 
muchas  ideas  que  producirán  una  transformación 
instantánea  en  tu  vida  cotidiana.  Descubrirás  algunos  de  los 
secretos de la juventud y la longevidad. 
  
Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 
módulo: 
● Descubrir los secretos para la juventud y la longevidad. 
● Aprender  cómo  cultivar  emociones  positivas  para 
fortalecer tu sistema inmune. 

 
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● Comprender  cómo  funciona  tu  cuerpo  cuando  está 

estresado,  qué  hormonas  se  liberan  y  por  qué 
envejecemos y nos enfermamos más fácilmente. 
● Aprender  una  técnica  poderosa  para  reducir  tus  niveles 
de estrés. 
● Instaurar  una  rutina  diaria  que  te  energizará  desde  el 
momento en el que te despiertes. 
● Aprender  herramientas  prácticas  para  potenciar  tu 
energía física y mental. 
● Descubrir  la  “hora  poderosa”  y  cómo  puede  cambiar  tu 
vida al ponerla en práctica. 
● Y mucho más... 
 
MÓDULO 7: DESCUBRE TUS TALENTOS  
 
3 lecciones 
Las  investigaciones  han  revelado  que  sólo  2  de  cada  8 
personas  conocen  y  usan  sus  talentos.  Esto  significa  que  el 
80%  de  las  personas  no  son  realmente  felices  en  su  día  a  día. 
En  este  módulo  trabajaremos  para  que  descubras  cuáles son 
tus  talentos  naturales.   Conocer  y  usar  tus  talentos  hará  que 
tu  vida  se  transforme.  Dejarás  de  sentir  que  tienes  que 
“empujar”  para  que  las  cosas  sucedan  y  empezarás  a  sentir 
que en tu vida todo fluye con más facilidad y rapidez.  

Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 

módulo: 
● Descubrir  los 4 mitos que te alejan de conocer y usar tus 
talentos naturales. 
● Aprender  cuáles  son  las  5  claves  para  descubrir  tus 
talentos. 
● Realizar  ejercicios  de  alto impacto para conectar con tus 
talentos. 

 
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● Saber  qué  hacer  para  no  poner  el  foco  en  tus  áreas 
débiles. 
● Inspirarte  con  casos  reales  de  personas  que 
transformaron  sus  vidas  cuando  se  apoyaron  en  sus 
talentos naturales. 
● Y mucho más... 
 
MÓDULO 8: CREE EN TI MISMO 
3 lecciones 
¡Este  será  el  último  módulo,  será  la  culminación  del  Desafío! 
En  este  módulo  trabajaremos  en  profundidad  la  confianza 
personal.  La  confianza  es  lo  que  distingue  a  las personas que 
alcanzan  sus  sueños  del  resto.  Porque  todos  conocemos 
personas  inteligentes,  disciplinadas,  esforzadas...que  no 
logran  alcanzar  sus  sueños.  El  ingrediente  clave  es  la 
confianza.  Y  en  este  módulo  nos  dedicaremos  a  brindarte las 
mejores  herramientas  para  que  te  reconectes  con  la 
confianza  total:  esa  fuerza  interior  con  la  que  todos  nacimos, 
que hace que todo sea posible. 

Algunos  de  los  resultados  que  obtendrás  al  realizar  este 

módulo: 
● Descubrir lo mucho que eres capaz de lograr. 
● Aprender  la  estrategia  de  los  grandes  soñadores  “Las  3 
salas”. 
● Descubrir  cuál  es  uno  de  los  errores  más  comunes  que 
te aleja de alcanzar tus sueños. 
● Ponerte  en  contacto  con  un  sueño  que  radicalmente 
cambie tu vida. 
● Poner en marcha tu rutina diaria para el éxito. 
● Activar  tu  automotivación  para  perseverar  hasta  lograr 
tu sueño. 
 
 
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Define tu intención 
 
Es  muy  importante  que  antes  de  comenzar  el  Desafío, 
pongas  por  escrito  lo  que  te  gustaría  obtener  del  mismo. 
Cuando  eres  específico  en  lo  que  quieres  lograr,  cuando 
defines  tu  intención,  logras  ganar  claridad y eso aumenta tus 
posibilidades de tener éxito porque tu mente se enfoca.  

Escribe  tus  intenciones  para  el  Desafío  de  Confianza  Total 

para  Alcanzar  Tus  Sueños.  ¿Qué  esperas  haber  encontrado 
cuando hayas terminado este Desafío? 

 
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¿Cómo usar este cuaderno de ejercicios?  

¡Bienvenido/a  al  Desafío  de  Confianza  Total  para  Alcanzar 
Tus Sueños! 
Para  acompañarte  en  este  viaje  hemos  creado  este  material, 
para  que  lo  uses  paso  a  paso  durante  todo  el  Desafío.  No  es 
obligatorio,  es  opcional  y  puedes  usar  tu  propio  diario  o 
cuaderno para ir registrando tu progreso.  

Usar este material te permitirá dos cosas: 

1. Tomar mejores notas. 

2. Prepararte,  y  reflexionar  sobre  las  acciones  diarias  que 
vas a llevar adelante. 

Normalmente  hay  una curva de aprendizaje, pero también es 

cierto  que  hay  una  curva  de  olvido.  Dentro de las 48 horas de 
haber  aprendido  algo,  se  puede  olvidar  hasta  un  80%  de  la 
información.  

Tomar  notas  es  útil,  y  aumentará  las  chances  de  retención, 

pero  te  proponemos  usar  un  método  para  tomar  notas  que 
se llama “Capturar y Crear”. 

 
 

 
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¿Cómo tomar notas con el método  

“Capturar y Crear”? 
Te  damos  un  espacio  para  que  puedas  capturar  y  crear  tus 
propios apuntes. 

En el lado  En el lado derecho: Este espacio es para 

izquierdo: 
 Este  que integres la información de manera 
espacio es para  reflexiva. ¿Cuáles son tus impresiones sobre 
transcribir los  lo que está en la columna izquierda? ¿Cómo 
puntos más  se aplica esto a tu vida? ¿Qué puedes hacer 
importantes que se  con esta información? Registra todos los 
dicen en la lección.   momentos eureka . 

No  tienes  que  crear  estos  apuntes  de  una  sola  vez.  El 
aprendizaje  es  algo  cíclico,  de  manera  que  aprenderás  nueva 
información  cuando  revises  e  integres  la  información  con 
conocimientos previos.  

Siempre  puedes  volver  a  estos  apuntes  una  vez  que  el 

desafío  haya  finalizado  y  agregar  más  comentarios  a medida 
que  tu  autoconocimiento  aumenta.  Por  ahora  lo  importante 
es  que  disfrutes del proceso de aprendizaje y que mantengas 
alta la motivación.  

Estás  invitado  a  compartir  tus  apuntes  y  reflexiones  con  tu 

Tribu. ¡Al hacerlo, puedes inspirar a otros!  

CONSEJO:  te  recomendamos  imprimir  estas  páginas  para 

que puedas tomar notas a mano. Tendrás mejores resultados.  

Sin  embargo,  también  puedes  escribir  directamente  en  el 

PDF si así lo prefieres. 

 
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Día 1 - Los pensamientos se materializan  

 
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Día 2 - El poder de tu mente subconsciente 

 
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Día 3 - Cómo resetear el cerebro  

 
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Día 4 - El poder de la misión personal  

 
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Día 5 - Define tu misión  

 
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Día 6 - Toma las riendas de tu vida  

 
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Día 7 - La carta del futuro 

 
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Día 8 - Cómo transformar crisis en 

oportunidades   
 
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Día 9 - La queja aleja  

 
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Día 10 - Descubre el regalo que trae cada 

crisis   
 
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Día 11 - Cómo desarrollar la resiliencia  

 
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Día 12 - Vencer el miedo  

 
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25 
 

Día 13 - Cómo reducir las preocupaciones 

 
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26 
 

Día 14 - Cinco maneras de lidiar con la 

negatividad  
 
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Día 15 - Cómo reducir la ansiedad  

 
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Día 16 - Alcanzar los objetivos   

 
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Día 17 - Visualizar los objetivos  

 
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Día 18 - Cómo ponerse en acción  

 
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Día 19 - Qué hacer cuando el plan no funciona  

 
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Día 20 - Cómo evitar el estrés  

 
Transcribe los puntos más  Escribe tus propias 
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33 
 

Día 21 - La fórmula de la juventud  

 
Transcribe los puntos más  Escribe tus propias 
importantes de la lección.   reflexiones. 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
34 
 

Día 22 - Tu rutina para energizarte cada día   

 
Transcribe los puntos más  Escribe tus propias 
importantes de la lección.   reflexiones. 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
35 
 

Día 23 - Los 4 mitos sobre el talento  

 
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Día 24 - Tus talentos son tus fortalezas  

 
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Día 25 - Usa tus talentos  

 
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Día 26 - Puedes lograr lo que quieras  

 
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Día 27 - Cómo lograr tus sueños  

 
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Día 28 - Síntesis del Desafío  

 
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¡Te  felicitamos  por  haber  terminado  este  Desafío  de 

Confianza Total para Alcanzar tus sueños!  
 
Nos va a encantar leer tu testimonio, ya sea escrito o en video: 
nada  nos  pone  más  felices  que  saber  de  tu  progreso. 
Recuerda,  si  algo  te  quedó  inconcluso  es  importante  que  lo 
termines,  y  que  una  vez  que  lo  hayas  hecho,  pongas  por 
escrito  tu  experiencia.  Y  finalmente,  ten  presente,  que  el 
propósito  de  este  programa,  fue  darte  en  menos  de  un  mes, 
las  mejores  herramientas  para  que  tengas  confianza  total 
para  alcanzar  tus  sueños.  Y  ahora  depende  de  ti,  usarlas  por 
el  resto  de  tu  vida.  A  medida  que  vayas  alcanzando  tus 
sueños  nos  encantará  que  lo  sigas  compartiendo  en  esta 
Tribu  tan  especial  que  te  ha  acompañado  durante  este 
Desafío.  Asimismo,  puedes  seguir  creciendo  en  el  camino  de 
Confianza  Total,  a  través  de  nuestros  libros:  Confianza  Total, 
Todo  es  posible,  Renuévate,  y  Educar  con  Confianza  Total.  ¡Y 
sigamos  en  contacto  a  través  de  nuestras  redes  sociales! 
Estamos en Facebook, Twitter, ¡e Instagram! 
¡Finalmente ha sido un gusto enorme haber sido tus coaches! 
¡¡Adelante,  siempre  adelante!!  Recuerda: ¡con Confianza Total, 
todo es posible! 
 
¡Te mandamos un abrazo muy grande! 
Verónica y Florencia Andrés 

 
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