TIPOS DE ACTIVIDADES FISICAS

 ACTIVIDAD FISICA AEROBICA

Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del

oxigeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.

Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto, entre otros.

 ACTIVIDAD FISICA ANAEROBICA

Estas actividades se realizan con la ayuda de maquinas mecanicas diseñadas para el

 fortalecimiento y definicion de musculos. En este tipo de actividad fisica el cuerpo no necesita oxigeno y utiliza
la fuerza como energia de impulso para el trabajo deportivo.

Ejemplo: bandas elasticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e intensas, entre otros.

  ACTIVIDAD FISICA DE RESISTENCIA

Resultan ser las actividades fisicas que desarrollan la capacidad de permanencia en

el dominio de una disciplina deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad

pulmonar y activan la circulacion.

Ejemplo: ciclo indoor, bici estatica, ejercicios para piernas y gluteos, caminatas.

 ACTIVIDAD FISICA DE FLEXIBILIDAD

Tiene como proposito favorecer el musculo mediante la tecnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del

musculo antes y despues de haber realizado una actividad fisica o practicado algun tipo de deporte. Esto previene
desgarros musculares, calambres y entumecimiento.

Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de kegel.

ALIMENTOS SALUDABLES: ¿CUÁLES SON?

-SALMÓN

-TOMATE

-HUEVO

-LECHE

-ESPÁRRAGOS

-MANZANA