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BYSOFTHEALTHY
PRIMERO LO PRIMERO:
PRIMERO LO PRIMERO:
 EMPEZEMOS..
AQUÍ TENEMOS LAS SALMAS,
EL PAQUETE DICE 80 CALS POR PORCION ,
PERO CUAL ES LA PORCION? , 1 TOSTADA ES
IGUAL A 80 CALS?
SE PUEDEN CONFUNDIR POR ESO HAY QUE
CHECAR EN LA PARTE DE ATRÁS DE CADA
ARTICULO LA TABLA
( LO QUE VEN AL FRENTE NO ES LA TABLA DE
INFO NUTRIMENTAL , Y PUEDE LLEGAR A SER
MUY ENGAÑOSA EN ALGUNOS PRODUCTOS )

YA QUE VOLTEAMOS EL PRODUCTO NOS

DAMOS CUENTA DE CUAL ES EL EQUIVALENTE
EXACTO A UNA PORCION COMO DICE “3
PIEZAS (18 GR ) “ ES IGUAL A 80 CALS…ESTO ES
LO QUE DEBEN LEER … CUANTAS CALORIAS
POR PIEZA? YA TE LO ENSEÑE A80CALS / 3
PIEZAS= 26.66 CALS POR PIEZA)
PRODUCTOS VIENEN EN POLVO , Y SU MEDIDA
O PORCION PUEDE LLEGAR A DECIR : “ 1 TAZA” ,
“3/4 DE TAZA “ ETC Y JUSTO A LADO LO QUE
DEBE PESAR EN EL CASO DE LOS POWER
CAKES DICE “ 1 MEDIDA = 1 TAZA ( 106 GR )
 ¡EN ESTE CASO DICE ½ TAZA 53GR EN MEXICO
1 TAZA = 106 GR 1 TAZA DE ESTA HARINA TERMINA
SIENDO 230GR EN LUGAR DE 106 GR, MARCA LA
DIFERENCIA? SI! VEAMOS 380CALS / 106GR = 3.58
CALS POR GRAMO AHORA SI USAMOS UNA TAZA
MEDIDORA QUE PESO 220 GR … 220GR X 3.58 CALS =
787 CALS! ES MAS DE LO DOBLE, 106 GR DE PESADOS
( LA PORCION QUE INDICA EN GRAMOS ) = 380 CALS
220 GR SEGÚN 1 TAZA ( MEDIDA QUE INDICA AHÍ,
QUE SEGÚN ES UNA TAZA )= 787 CALS MORALEJA: SI
UN PRODUCTO TRAE GRAMAJE VETE POR EL
GRAMAJE SOBRE TODO SI ES ALGUN POLVO POR
QUE LO MAS SEGURO ES QUE ESTE EQUIVOCADO.
 COMO HACER LOS
CAMBIOS ?

SI INDICO 50 A 80 CALS DE FRUTA VAS A TU

TABLA DE EQUIVALENTES APLICAS UNA
REGLA DE 3
50 GR DE BLUEBERRIES HAY 25 CALS
ENTONCES SI QUIERES SACAR LAS
CALORIAS POR GRAMO
25 CALS / 50 CALS = 2 CALS POR GRAMO
DIVIDES CALS ENTRE EL GRAMAJE Y TE DARA
LAS CALORIAS POR GRAMO .
 COMO HACER LOS
CAMBIOS ?

AHORA SI QUIERES SACAR DIRECTAMENTE CUANTO

NECESITAS PARA QUE SEAN 80 CALS POR EJEMPLO
ES ASI:

50 GR / 25 CALS * 80 CALS = 160 GR

GRAMAJE (PORCION) / CALORIAS POR PORCION * LAS
CALORIAS QUE NECESITAS OBTENER : GRAMAJE QUE
NECESITAS

DIVIDES EL GRAMEJE ENTRE LAS CALORIAS QUE

CONTIENE POR LAS CALORIAS QUE NECESITAS Y TE
DA EL RESULTADO EN GRAMOS PARA LAS CALORIAS
QUE QUIERES CONSEGUIR