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Cómo bajar de Peso lo que No Debes Hacer

Las dos cosas que NO necesitas hacer para bajar de peso .


1- NO necesitas hacer cualquier dieta
2- NO necesitas hacer ejercicios durante horas .

Si consultas con tu médico , ese en el cual confías por ser un


profesional responsable , estoy seguro que te dirá que adelgazar no
se trata de hacer dieta, se trata de un cambio profundo en tu estilo
de vida , más allá de la o las causas que te hayan llevado a tener
sobrepeso. Porque es importante que consultes con tu médico antes
de iniciar cualquier dieta o tratamiento para adelgazar ya que antes
de embarcarte en una dieta para bajar de peso , es necesario conocer
tu estado de salud para descartar cualquier patología que haya
pasado desapercibida , es muy importante que tu medico te someta a
un exaustivo chequeo , no pierdes nada y ganarás mucho , cuando
hayas terminado con el control médico estarás en condiciones de
comenzar a elaborar un plan que te ayude a cambiar definitivamente
tu estilo de vida y tus hábitos como una forma efectiva para bajar de
peso y mantener tu peso ideal .

Tal vez te sientas decepcionado porque hasta aquí te he hablado de


médicos y chequeos médicos exhaustivos , pero te aseguro que es lo
mejor y lo más seguro . Como te dije al comienzo NO es necesario
que hagas dietas restrictivas que te dejarían malhumorado ya que la
mayoría del tiempo sentirías hambre . No te digo que dejes de
comer , simplemente debes modificar tus hábitos , no dejarás de
comer lo que te gusta sino que modificarás las porciones , pero
tampoco debes hacerlo en forma drástica , sino que debes hacerlo en
forma gradual para darle tiempo a tu cuerpo a que se habitúe a los
nuevos hábitos . Pero no es sólo a tu cuerpo a quien tienes que
acostumbrar sino que el cambio de hábitos abarca también toda una
reprogramación mental , en definitiva tu estabas acostumbrado a
vivir con tu sobrepeso , tanto en tu cuerpo como en tus pensamientos
y en tus emociones .

NO necesitas hacer cualquier dieta , necesitas saber cuáles son los


alimentos que te ayudarán a perder peso , necesitas saber porqué es
importante que incluyas las fibras en tu plan de alimentación , y
presta atención que digo plan de alimentación y no dieta , porque lo
que tu vas a elaborar es un plan de alimentación para perder peso ;
también necesitas saber qué tipo de mantequilla puedes utilizar para
perder peso . Necesitas saber cómo ingerir tus alimentos , si , tu
necesitas aprender la importancia de masticar bien la comida ,
incluso los alimentos blandos ,¿ sabías que debes masticar la comida
de 8 a 12 veces antes de deglutirla? . Además necesitas aprender
cómo debes preparar los diferentes alimentos para que te sean más
beneficiosos además de sabrosos , porque algo que tampoco debes
hacer es obligarte a comer alimentos que no son de tu agrado , ya
que obviamente te resultaría realmente muy difícil adaptarte a comer
algo que no te gusta . por lo que tu plan de alimentación para perder
peso debe basarse en alimentos que te gusten sólo debes aprender a
prepararlos de otra manera además de modificar las porciones .

NO necesitas hacer ejercicios físicos durante horas . En verdad no


debes internarte 5 días a la semana en un gimnasio para someterte a
sesiones interminables de ejercicios , además el costo que implica la
matrícula en un gimnasio , no digo que no debas ir al gimnasio si te
gusta y puedes solventar los gastos , pero debes saber que tu puedes
utilizar tus actividades diarias de manera tal que te ayuden a quemar
calorías y grasa excedente para cumplir con tu propósito de bajar de
peso . Tu necesitas saber que el subir y bajar escaleras es uno de los
ejercicios más completos que además de ayudar a quemar calorías
estimula notablemente la circulación sanguínea , también necesitas
comprender porqué es importante que en lugar de ir en coche o en
autobús a cumplir con tus obligaciones diarias , lo hagas caminando ,
pero si las distancias son muy largas , puedes hacer una parte del
tramo en autobús , desciendes antes y continúas caminando .
Talvez te parezcan demasiados cambios y pienses que no podrás
realizarlos , por eso insisto en que los hagas en forma gradual , yo lo
hice así y me dio resultado .
Créeme te asombrará el comprobar cuánto puedes hacer para perder
peso , y lo mejor es que NO tendrás que hacer cualquier dieta y NO
necesitas hacer ejercicios durante horas .
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