TALLER DE

ENTRENAMIENTO
EMOCIONAL
Para el cuidado de nuestra salud
mental.
 La gente no te hace cosas. la

gente hace cosas y tu decides si

te afectan o no
-Anónimo
 ¿ Qué son las
emociones y para
qué sirven?
EMOCIONES
PRIMARIAS
ALEGRÍA

TRISTEZA

MIEDO

ASCO

IRA
Lenguaje subjetivo - Lenguaje funcional
Miedo - Protección
Tristeza - Afiliación
Alegría - reproducción
Asco - Rechazo
Ira - Destrucción
¿EMOCIÓN IGUAL A
SENTIMIENTO?
Para comprender la diferencia de estos
debemos pensar en la temporalidad.
 QUE VIENE
PRIMERO, ¿EL
PENSAMIENTO O LA
EMOCIÓN?
Pensamiento.

Emoción.

Cerebro
triuno
Acción.
 Modelo A B C
UACIÓ SAMIENT NSECUENC
SIT N EN O O IA
P C
¿INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
 PUNTOS CLAVES PARA UN
ENTENAMIENTO EMOCIONAL
Todas las emociones son válidas.
No podemos desconocerlas o evitarlas.
Podemos manejarnos con nuestros estados emocionales.
Identificar y reconocer nuestras emociones, darles un nombre.
Ampliar nuestro vocabulario emocional.
No juzgarnos o castigarnos por cómo nos sentimos.
Identificar que pensamientos nos genera x emoción.
Empezar a reestructurar nuestra forma de pensar.
MENTE RACIONAL,
MENTE EMOCIONAL,
MENTE SABIA
TÉCNICAS PARA UN
ENTRENAMIENTO
EMOCIONAL
 EJERCICIO

RETRATO MI EMOCIÓN
SEMÁFORO EMOCIONAL
DETENTE: Respira lento y profundo. Observa la situación
que ocurre a tu alrededor, identifica la emoción que
sientes.
PIENSA: Reflexiona. ¿Qué puedo hacer para solucionar lo
que esta pasando?

ACTUA: Pon en práctica la solución pensada y reconoce

que funcionó.
Técnica de
respiración
5-4-8
KIT PARA AFRONTAR UN CONFLICTO

Escucha activa

Volumen Silencio
PREGUNTAS.