UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ

UNIDAD ACADÉMICA DE ESTUDIOS GENERALES

EVIDENCIA DEL DESEMPEÑO N° 03

Facultad :……………………………………………… Apellidos y nombres:

Docente : Mg. Luis A. Capcha Tenicela 1.

2.
Fecha : .…../……/2021
3.

ACTIVIDAD PRÁCTICA:

I. Lee el texto empleando las técnicas del subrayado, sumillado y resumen.

La importancia de saber expresar nuestras emociones para no enfermar

Estos son los motivos por los que saber expresar las emociones ayuda a conservar
una buena salud.

El acto de expresar nuestras emociones no solo es positivo porque hace más fácil que los
demás nos den la ayuda que necesitamos en los momentos en los que somos más
vulnerables.

Además, es una excelente herramienta de autoconocimiento y de prevención de

trastornos tanto psicológicos como físicos. Veamos por qué.

La relación de las emociones con las enfermedades

En primer lugar, veamos en qué consiste la relación entre la faceta emocional del ser
humano y su predisposición a desarrollar enfermedades. A muchas personas les
sorprende saber que existe esta conexión entre lo físico y lo psicológico, pero si lo
pensamos bien, lo raro sería que las emociones y la salud física estuviesen
separadas.

Y es que tras varios siglos de investigaciones científicas y desarrollo filosófico, decir que
la mente y el cuerpo no son dos elementos independientes el uno del otro resulta de todo
menos revolucionario. Los procesos mentales (y entre ellos, los emocionales) no existirían
si no tuviesen como base biológica el organismo en el que tienen lugar: un sistema
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nervioso, un conjunto de hormonas en circulación, estímulos captados por los sentidos,

etc.

Ahora bien… ¿qué sabemos acerca del modo en el que las emociones influyen en la
aparición o no aparición de enfermedades? Por ejemplo, hoy en día sabemos que el
hecho de experimentar niveles altos de ansiedad de manera sostenida debilita el
sistema inmune, lo cual puede desencadenar muchas alteraciones de la salud, como por
ejemplo las infecciones. A su vez, existen evidencias de que una de las causas de la
depresión consiste en procesos inflamatorios cuya influencia llega al cerebro, de manera
que incluso tenemos un ejemplo de cómo se cierra el círculo emoción-enfermedad-
emoción.

Del mismo modo, ciertas emociones y sentimientos también nos predisponen a adoptar
patrones de comportamiento que nos exponen a las enfermedades: por ejemplo, el
aburrimiento nos hace más proclives a no seguir recomendaciones sanitarias y a recurrir a
la violencia, y la ira mal regulada aumenta significativamente las probabilidades de sufrir
lesiones.

Por otro lado, alteraciones de tipo emocional ligadas a una baja autoestima y/o a la
ansiedad pueden dar lugar a importantes lesiones o incluso a un estilo de vida que
ponga en peligro la propia vida. El ejemplo más claro de esto lo encontramos en los
trastornos de la conducta alimentaria como la anorexia o la bulimia, y en menor medida,
en trastornos como la tricotilomanía o la onicofagia.

Pero incluso allí donde no hay trastornos psicológicos diagnosticables la ansiedad puede
facilitar la aparición de problemas de salud. Por ejemplo, un exceso de estrés se plasma
en el ritmo de envejecimiento de la piel y en la predisposición a que surjan enfermedades
dermatológicas, así como en el hecho de sufrir problemas gastrointestinales de manera
frecuente (no hay que olvidar que los intestinos albergan una importante red neuronal y de
receptores hormonales, muy sensibles a lo que ocurre en el cerebro).

Por qué es necesario expresar las emociones

¿Hay algo que podamos hacer para prevenir problemas de salud a través de una mejor
gestión de nuestras emociones? Desde luego que sí; por ejemplo, contar con apoyo
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psicoterapéutico es muy efectivo en este sentido. Pero además, hay otras rutinas y
acciones que podemos incorporar a nuestro día a día para lograrlo, y las que tienen que
ver con la correcta expresión de las emociones resultan de especial interés.

Se ha demostrado que poner palabras a aquello que sentimos nos facilita mucho
mantener un adecuado equilibrio emocional. Por ejemplo, escribir sobre aquello que nos
preocupa o que nos genera estrés ha demostrado ayudar a las personas que sufren
estrés postraumático, con efectos que duran incluso varios meses más tarde de haberlo
hecho por última vez. Este fenómeno se basa en lo que se conoce como etiquetado
emocional, y nos ayuda a mejorar nuestra relación con las emociones a través del
autoconocimiento y de la habituación a aquellos sentimientos y afectos intensos que en
otras situaciones nos obsesionarían precisamente por no saber concretarlos o
comprenderlos. Por ello, el etiquetado emocional es uno de los recursos más
utilizados en terapia psicológica.

¿Estás buscando servicios de psicoterapia?

Si te interesa contar con apoyo psicológico profesional para mejorar tu capacidad de

gestión de las emociones o para afrontar problemas como los traumas, los trastornos del
estado de ánimo o la baja autoestima, ponte en contacto con nosotros.

En PSiCOBAi trabajamos utilizando las técnicas de psicoterapia más eficaces atendiendo

a adultos, niños y adolescentes. Puedes contar con nosotros ya sea a través de la
modalidad de terapia online o bien en sesiones presenciales en nuestro centro de
Majadahonda.

II. Elabora un resumen en formato continuo o discontinuo

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LISTA DE VERIFICACIÓN
N° Criterios Indicadores Eficientemente Regular Deficiente
1 SUBRAYADO Subrayó las ideas temáticas de
cada párrafo.

Utilizó el subrayado lineal, de

realce, vertical y estructural

2 SUMILLADO Sintetizó las ideas relevantes de

cada párrafo.

Las sumillas de los párrafos son

coherentes a las ideas del
párrafo.
3 RESUMEN Utilizó la información relevante
del texto.
.
Las ideas plasmadas son
coherentes.
Existe corrección ortográfica.

Existe jerarquía de información

en el resumen.
4 ACTITUDINAL  Participa activamente
respetando las opiniones de
los demás.

 Presenta oportunamente los

trabajos según los
lineamientos establecidos
en clase.

INTEGRANTES POR EQUIPO (4)

1. 2.
3. 4.

Eficientemente = 2 Regular = 1 Deficiente = 1