el 

entrenamiento 30-20-10 de 9 ejercicios en casa que puedes hacer en 9 minutos:

Flexiones de pectoral - 30 segundos

Plancha - 20 segundos

Flexión isométrica - 10 segundos

Descanso: 30 segundos

Sentadillas con salto - 30 segundos

Sentadillas dinámicas - 20 segundos

Sentadilla isométrica - 10 segundos

Descanso: 30 segundos

Caminata de oso - 30 segundos

Caminata de oso lateral - 20 segundos

Caminata de oso isométrica - 10 segundos

Descanso: 30 segundos

*Repetir hasta completar 2 rondas.