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ESFUERZO Y MOVIMIENTO

REPETITIVO
Ana María Torres Bonilla
Esfuerzo
 El esfuerzo que el trabajador tiene que realizar para desarrollar la actividad
laboral se denomina “carga de trabajo”.

 La carga de trabajo es el conjunto de requerimientos psicofísicos a los


que se ve sometido el trabajador a lo largo de su jornada laboral.

 Cuando la carga de trabajo sobrepasa la capacidad del trabajador se pueden


producir sobrecargas y fatiga.
ESFUERZO

Carga de trabajo

Carga física Carga mental

-Cantidad de información
-Los esfuerzos físicos. por unidad de tiempo.
-La postura de trabajo. -complejidad de la
-La manipulación manual información.
de carga. -Elaboración de las
respuestas.
Movimiento repetitivo

 Grupo de movimientos continuos


mantenidos durante un trabajo que
implica la acción conjunta de los
músculos, los huesos, las
articulaciones y los nervios de una
parte del cuerpo y provoca en esta
misma zona fatiga muscular,
sobrecarga, dolor y, por último,
lesión.
Riesgo ergonómico Factores de riesgo

 Se considera trabajo repetitivo a cualquier  La frecuencia de movimientos.


movimiento que se repite en ciclos
 El uso de fuerza.
inferiores a 30 segundos o cuando más del
50% del ciclo se emplea para efectuar el  La adopción de posturas y movimientos
mismo movimiento. forzados.
 Los tiempos de recuperación insuficiente.
 Además cuando una tarea repetitiva se  La duración del trabajo repetitivo.
realiza durante el menos 2horas durante la
jornada es necesario evaluar su nivel de
riesgo.
LPMR (Lesiones
por
Al principio -
movimientos
repetitivos)

Molestia, Con la
Incomodidad,
persistencia de
incomodidad la exposición
dolor

Asociadas a
determinados Con la
Presente incluso
persistencia de
momentos del la exposición
en reposo
trabajo

Desaparece Persistente fuera


rápidamente Con la
del trabajo
persistencia de
fuera del la exposición
puede perturbar
el sueño
trabajo

Completamente Con la
Puede dejar
persistencia de
recuperable la exposición
secuelas
Lesiones por LPMR
Ejemplos

 En empresas del sector


alimentación que, por lo general,
suelen tener puestos de trabajo
cíclicos, donde los operarios
repiten la misma operación cada
pocos segundos.
 En trabajos que no contemplan
movimientos idénticos pero sí
parecidos. Por ejemplo, en la caja
de un supermercado donde el
trabajador tiene que manipular
distintos productos que no son
iguales, y hacerlo en poco tiempo.
Medidas de prevención ante el trabajo
de esfuerzo y repetitivo
 Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo.
 Adaptar el mobiliario y la distancia de alcance de los materiales a tus características personales.
Realizar el trabajo con comodidad y sin sobreesfuerzos.
 Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y conservarlas en buenas
condiciones y sin desperfectos.
 Realizar las tareas evitando las posturas incómodas del cuerpo y de las manos. Procurar mantener,
en lo posible, la mano alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros en posición de
reposo.
 Informar al trabajador sobre los riesgos específicos del puesto de trabajo y las medidas a aplicar
para reducirlos.
 Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual excesiva, sobretodo en
movimientos de presa, flexoextensión y rotación de las manos.
 Realizar pausas periódicas que permitan recuperar las tensiones y relajar la musculatura.
 Organizar el trabajo de forma que se puedan alternar las tareas.
 Los reconocimientos médicos periódicos facilitan la detección de posibles lesiones
musculoesqueléticas.
Ejercicios ergonómicos

 En estos tiempos de clases virtuales pasamos muchas horas sentados frente a


una computadora o un celular, por lo que es muy importante adoptar posturas
correctas y, sobre todo, moverse. El cuerpo necesita movimiento, por lo que
es necesario que se incorporen movimientos a la rutina diaria.
 En las siguientes imágenes veremos algunos de estos ejercicios que pueden
ayudar a disminuir el entumecimiento, por favor aplicarlo cada uno en casa.
CUELLO- 10 SEGUNDOS CADA LADO
HOMBROS- 15 SEGUNDOS CADA LADO
ESPALDA- 10 A 15 SEGUNDOS CADA UNO
MANOS- 10 A 15 SEGUNDOS CADA UNO
PIERNAS- 10 A 15 SEGUNDOS CADA UNO
Referencias
 Fuentes, Jesús Fernando. Cartilla riesgos biomecánico.
https://es.calameo.com/read/005896045536f9d3a9acb
 SST, Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo. Factor de riesgo
biomecánico.
https://www.recintodelpensamiento.com/ComiteCafeteros/Copasst/R_Biome
canicos.aspx
 Aje, Madrid jóvenes empresarios. Riesgos Ergonómicos y Medidas Preventivas
en las Empresas Lideradas por Jóvenes Empresarios.
http://www.ajemadrid.es/wp-content/uploads/aje_ergonomicos.pdf
 Serge Simoneau, Marie St-Vincent y Denise Chicoine. Lesiones por
movimientos repetitivos. Comprenderlas para prevenirlas.
http://publicaciones.san.gva.es/publicaciones/documentos/V.4222-2008.pdf
 Cenea, la ergonomía del siglo XXI. ¿Cómo saber si debo hacer evaluación de
riesgos por movimientos repetitivos en un puesto?.
https://www.cenea.eu/evaluacion-riesgos-movimientos-trabajos-repetitivos-
en-un-puesto/
¡Muchas Gracias!

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