PAUSAS ACTIVAS

Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo y prevenir
algunas enfermedades.

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, además de
prevenir enfermedades causadas por trabajos que no implican mucho movimiento. A
través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga muscular, se
previenen los trastornos osteomusculares y se evita el estrés ocupacional.

Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se acumulan desechos tóxicos

que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se
concentra comúnmente en el cuello y los hombros; también se presentan en las
piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en las pantorrillas
y los pies.

Las pausas activas o el fitness laboral, contribuyen a disminuir la fatiga física y mental y
a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas. Al
participar en una actividad en conjunto, fuera de lo común, se aumenta la armonía en
el trabajo". Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier momento; lo ideal es
desarrollarlos antes de que aparezca la fatiga muscular y antes de empezar a trabajar,
cada dos o tres horas durante el día y al terminar la jornada laboral, con una duración
entre cinco y siete minutos. Con las pausas activas podemos obtener los siguientes
beneficios:

• Generar conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.

• Reducir la tensión muscular y prevenir lesiones como los espasmos musculares,

causados por posturas prolongadas y movimientos repetitivos.

• Disminuir el estrés y la sensación de fatiga.

• Ayudar a desarrollar la creatividad.

• Favorecer una mayor capacidad de concentración.

• Mejorar la postura.

• Romper la rutina laboral y mejorar la calidad de vida del trabajador.

• Activar partes del cuerpo que permanecen estáticas por mucho tiempo, brindando
descanso y comodidad física.

• Disminuir las ausencias laborales.