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  • Dia 3

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    EJERCICIO

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    DIA 3

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    DIA 3

    Sentadilla barra Smith


    S: 5 R: 15

    Prensa, piernas abiertas a la altura de los hombros parte baja.


    S: 4 R: 15

    Desplantes estáticos barra Smith


    S: 4 R: 12
    Sentadilla Perfecta
    S: 4 R: 12

    Extensiones máquina
    S: 4 R: 15

    Aducción en maquina
    S: 4 R: 15
    Elevación talones en maquina
    S: 5 R: 15

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