PLAN DE ALIMENTACION PARA PERDER PESO

DESAYUNOS

• Jugo de fresa sin azúcar, galletas integrales

• Jugo de naranja puro, huevos revueltos, galletas integrales
• Jugo de uvas sin azúcar, huevos cocidos, tostadas integrales
• Ensaladas de frutas (sin banano y manzana verde)
• Café en leche sin azúcar, huevos revueltos, galletas integrales
• Atún en agua, tozos de piña
• Avena em hojuelas en agua y clara de huevos cocinados
• Trozos de pepino, rábano, piña, zanahoria. Se licua todo acompañado con clara de huevos
cocinados.

ALMUERZOS

• Pescado al vapor en olla arrocera ensalada de verduras

• Carne asada, ensalada y trozos de piña
• Pechuga a la plancha, porción de arroz blanco, ensalada
• Sopa de verduras con pollo y aguacate
• Atún en agua aguacate
• Jamón premium, ensalada, patacones
• Granos, huevos cocidos y ensaladas de verduras, papas s la francesa
• OBSERVACION: Tomar vasos con agua en el almuerzo

CENAS

• Gelatina sin sabor huevos cocidos

• Atún en agua ensalada de verduras
• Caldo de verduras con carne y aguacate
• Avena en hojuelas con clara de huevos cocidos
• Jugo de guanábana huevos revueltos, galletas integrales
• Pechuga a la plancha trozos de piña
• Jugo de uvas negras, huevos cocidos, tostada integral
• OBSERVACION: Los jugos sin azúcar