Que hacen de la situacion ASPERA grande y dificil de afrontar Estas son oraciones que te dices a ti mismo cuando te sientas furioso , ansioso, deprimido, culpable o avergonzado. e NOPUEDOSOPORTARLO MIS PENSAMIENTOS CALIENTES Esto es DEMASIADO DIFICIL!!! NO PUEDO ser feliz si esto que no me gusta sucede. No soy una BUENA PERSONA si la gente que yo aprecio no me quiere POBRE DEMI!!! NOPUEDOMAS. El, ella me hacen ponerme furioso, o sentirme MAL!!! dias cosas NO DEEEN salir de forma que me incomodan. yo quiero que sean.Historia #1; “Alicia habia esperado toda la semana Para que llegara el sabado y poder ponera prueba por. primera vez su cometa nueva. Su papa le habia prometido llevarla a Chosica el sdbado por la manana y ensenarle a volar. Sin embargo, sucedio algo inesperado: llamaron por teléfono a casa para decirle al Sr. que tendria que ir a trabajar ese dia. Alicia, al enterarse penso: “NO PUEDO SOPORTARLO”!!! Siempre tiene que ir a trabajar o tiene algo que hacer cuando ae volar la cometa. Pobre de mi, no puedo pasar un buen fin de semana. No me DEBIO haber pasado esto!!!” Procedimiento: 1. Introducir la actividad preguntando siaalguien le ha sucedido algo parecido antes. A su vez, el instructor debera sugerir que por un instante seamos Alicia. Hacer las ti promantss: équé clase de pensamiento esta usando el personaje de la 0 CA NTE?; gqué es lo que esta haciendo el personaje con la . s alumnos a identificar los3. Creencias racionales para la historia #1: - DETENTE!! Tomaun respiro y RELAJATE - Puedo SOPORTAR que las cosas no salgan como yo las esperaba - Noesel fin del mundo sino puedo volar la comenta el dia de hoy. - Mejor para mi estar en control de mis propias emociones!! Historias #2 “Martin no fue invitado a la fiesta de cumpleaiios de Carlos (un nifio de su clase). Martin pensaba que Carlos era su amigo; es mds, lo invito al suyo hace un par de semanas. Cuando Martin observé que este nirio habia repartido sus invitaciones a casi todo el salon, empez6 a pensar lo siguiente: “Pobre de mi, por qué no fui invitado a la fiesta de cumpleaiios; esto no es justo!!! Encima después de yo si haberlo invitado al mio. Quizé no soysuficientemente buen amigo porque Carlos nome quiso invitar”. 4. Hacer las siguientes preguntas: Qué clase de pensamientos ha estado usando Martin?; ¢Podrian identificar cuales son exactamente estos pensamientos?; {Qué creen que ha sucedido con la situacién ASPERA? (usar el globo). Si quisiéramos ayudar a Martina solucionar su problema, qué le sugeririamos que emplee? Historias #3 “Camila desea intensamente que su profesora de matemdtica la llame cada vez que ella levanta la mano para participar y sobretodo cuando cree saber cual es la respuesta correcta. Lamentablemente, la profesora no la llama a pesar de que levanta la mano. Camila, se siente furiosa, y esta tiltima vez did la respuesta en voz alta sin esperar a que la miss la llamara para participar. Hacer las mismas preguntas del paso N° 4 Recomendaci6n: Para variar la dinamica empleada hasta el momento, el instructor puede sugerir trabajarel ejercicio en grupo dea2.ap b- ce d- Lista de Pensamientos Calientes y Tibios Yo nunca he tenido amigos Irracional Nunca nadie me invita aalgin sitio Irracional Desearia poder comprarme el Play Station (o juego de moda) Racional Sino puedo iral pijama party, memuero Irracional Si ella es verdaderamente mi amiga, deberia sentarse a mi costado y no al costado de otros nifios Irracional Mis papas nunca me dejan hacernada Irracional Me gustaria que mi amiga me invite a dormir a su casa, pero si no lo hace. eso no significa que yonoleagrado Racional Soy un pésimo jugador de Basquet. Si salgo a la cancha de juego todo el mundo seburlarade mi Irracional ‘Sicometo un error en la prueba, eso no significa quesoy un bruto Racional