Rutina de activación física 2.

Los tiempos de cada ejercicio están marcados a la derecha

Fase inicial
Cabeza:
Flexión al frente, atrás 16
Flexión lateral derecha e izquierda 16
Torsión derecha e izquierda 16

Brazos: 16 tiempos
Círculos al frente y atrás
Arriba, flexión y extensión de dedos.
Laterales, círculos con muñecas.

Tronco: 16 tiempos
Flexión al frente y atrás.
Flexión lateral derecha e izquierda
Torsión derecha e izquierda

Piernas: 16 tiempos
Semiflexión de rodillas
Elevación de rodillas alternando
Flexión de tobillos elevando el pie.

Fase central
Todo 16 tiempos, excepto en donde se indique.

Aplausos arriba de la cabeza

Aplausos brazos al frente
Puntas de pies, braseando
Talones braseando
Movimiento de voleo
Simulando bote de básquet.
Paso yogui
Trote en su lugar talones atrás
Simulando dominar el balón con rodillas
Simulando dominar el balón con los pies.
Movimiento de voleo
Simulando bote de básquet.
Paso yogui
Trote en su lugar talones atrás

Simulando dominar el balón con rodillas

Simulando dominar el balón con pies
Aplausos con movimientos de los pies
Paso yogui
Trote en su lugar talones atrás.

Aplausos arriba de la cabeza

Elevación de rodilla izquierda brincando Elevación de rodilla derecha brincando
Trotando en su lugar con talones atrás
Brincando un pie adelante un pie atrás con
brazos siguiendo el mismo movimiento
Trote a la derecha
Trote a la izquierda
Se repiten 3 veces los ejercicios hasta terminar la canción

Fase final

Estiramiento total del cuerpo. 16 tiempos

Brazos arriba de la cabeza
Flexión lateral de tronco derecha
Flexión lateral de tronco izquierda
Flexión del tronco abajo
Respiraciones profundas.