SÁBADO 1200 kcal totales DOMINGO 1200 kcal totales

Optar por una dieta vegana, es una de las alternativas de nutrición que cada vez cuenta
con más adeptos dentro y fuera de nuestro país. no solo una
Weider ha creado la línea Live Vegan específica para satisfacer las necesitades de este
Tostadas de ½ Protein Cookie. exigente público, ideal también para quienes deseen consumir suplementos de origen dieta saludable,

un estilo de vida
aguacate y tomate 200 ml bebida de vegetal por salud o intolerancia.
con semillas de avena. Pero no debemos olvidar, si optamos por esta dieta, que es sumamente importante
sésamo. alimentarse de una forma adecuada y lo más variada posible. Comer bien y de una forma
1 zumo de naranja. equilibrada es muy fácil si sabes cómo.
Te enseñamos como encontrar el equilibrio, con estos consejos sobre las proporciones en
Total 315 kcal Total 295 kcal la elaboración de tus platos.

1 barrita Vegan Protein 20 g de nueces y

Bar. 1 pera.

FRUTA VERDURA

Total 141,4 kcal Total 167 kcal

100 g de crema de puerro, 125 g quinoa al curry con

zanahoria y calabacín. champiñones, pimiento y
100 g de champiñones maíz dulce.
con cuscús. Postre: smoothie
Postre: 1 onza de proteico y diurético con
chocolate negro. 1 cazo de Vegan
Protein de piña colada.
Total 392 kcal Total 395 kcal
CEREALES
Infusión de té verde y 200 ml de bebida de
una tortita de avena avena y 25 g de cereales
con frutos rojos. integrales.

PROTEÍNAS
Total 140 kcal Total 131 kcal

1 shaker 1 shaker Encontrarás más ideas

MKT. JWC023
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CALCIO
Total 212 kcal
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 Vegan Diet Meal Vegan Protein Bar Vegan Protein
Sustitutivo de comida diferente, el primero Las Vegan Protein Bar son tu mejor opción Una buena idea si deseas incluir en tu alimentación
elaborado con proteínas de origen vegetal, ideal en barritas veganas, elaboradas con cereales, una proteína vegana de la mayor calidad y delicioso
para el control y el mantenimiento de peso. Es semillas y proteína vegetal, una experiencia que sabor. La proteína principal de Vegan Protein es
el complemento ideal para ayudar a mantener te hará disfrutar en cualquiera de sus deliciosos aislado de guisante (Pisane C9), la mejor proteína
la línea y/o la forma física, aportando una sabores (dulce o salado), además te ayudarán a vegetal que puedes utilizar, ofreciendo un valor
relación perfecta de proteínas e hidratos de cuidarte de una forma sencilla y con ingredientes nutritivo equiparable a la proteína de suero,
carbono, combinados con vitaminas, minerales e naturales. Además se ha enriquecido con proteína de arroz, de
ingredientes específicos para el control de peso. cuya combinación resulta una proteína de alto valor
e q u i l i b r a d a

biológico y fácil digestión. 100% tolerable.

Dieta estandar de 1200 kcal para pérdida o mantenimiento de peso. Las ingestas de referencia recomendadas pueden ser diferentes dependiendo de

LUNES 1200 kcal totales MARTES 1200 kcal totales MIÉRCOLES 1220 kcal totales JUEVES 1211 kcal totales VIERNES 1150 kcal totales

1 tostada integral de Zumo de naranja y 1 batido de frutas: kiwi, Smoothie vegano de Batido de fresa,
DESAYUNO tomate y aceite de oliva, pomelo. 1 tostada de manzana, fresa y 200 ml espinacas con, plátano y mango.
200 ml batido de plátano crema de cacahuete de bebida de avena. plátano, aguacate, 20 g de almendras.
y kiwi. Peanut Butter 1 cazo de Vegan frambuesas y 1 cazo de
Smooth y fresas. Protein de mango-té Vegan Protein
matcha. de piña colada.
Total 285 kcal
Total 288 kcal Total 290 kcal Total 295 Kcal Total 250 kcal

1≤
1 naranja 1 barrita Vegan 1 tostada con aguacate, Infusión de té 1 barrita Vegan Protein
media 250 ml de bebida vegetal Protein Bar. lechuga, tomate y semillas blanco. Tostada con Bar.
de sésamo. tomate natural y
mañana con 1 cazo de Vegan
Protein de mango té semillas
A L I M E N T A C I Ó N

matcha. de sésamo.

Total 204 kcal Total 141,4 kcal Total 162 kcal Total 162 kcal Total 141,4 kcal

1 hamburguesa vegetal, 150 g de pasta con Albóndigas de berenjena Arroz integral con Parrillada de verduras con
COMIDA ensalada de garbanzos tofu, espárragos, con cebolla y espinacas. verduritas varias. berenjena, calabacín,
con vegetales mixtos. zanahoria, guisantes, Postre: 3 fresas. Postre: yogur de soja. pimiento y cebolla.
Postre: 1 pera. calabacín y pimiento. 1 brocheta de tofu.
Postre: 1 manzana. Postre: 1 onza de
chocolate negro.

Total 386 kcal Total 420 Kcal Total 389 kcal Total 389 kcal Total 275 kcal

1 onza de chocolate negro y 250 ml de bebida de 15 g de nueces de 20 g de frutos secos y 2 tortitas de arroz y
merienda
las necesidades individuales de cada persona.

20 g de nueces. avena con trocitos de macadamia y 1 pera. un albaricoque. quinoa con crema de
plátano. cacahuete Protein
Peanut Butter.
200 ml bebida vegetal.
U N A

Total 110 kcal Total 138 Kcal Total 163 kcal Total 163 kcal Total 270 kcal

cena
P A R A

1 shaker 1 shaker 1 shaker 1 shaker 1 shaker

Vegan Diet Meal. Vegan Diet Meal. Vegan Diet Meal. Vegan Diet Meal. Vegan Diet Meal.

Total 212 kcal Total 212 kcal Total 212 kcal Total 212 kcal Total 212 kcal

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