Guía de apoyo para crisis de ansiedad

Instrucciones:
La siguiente guía cuenta con herramientas para que tú puedas abordar episodios de
ansiedad, los cuales son frecuentes y esperables en todo proceso de cambio. Presentar
ansiedad no es algo malo, nuestro cuerpo y mente se preparan para protegerse de una
amenaza o miedo, por lo cual es adaptativo y en función de la sobrevivencia como
especie. Si no sabes nadar y sientes ansiedad al caminar por el borde de la piscina es
normal, ya que busca evitar una situación que puede ser muy peligrosa.

1. Identificar el origen de mi ansiedad

En general cuando preguntamos ¿qué te tiene ansioso/a?

La respuesta automática o rápida es: Nada, no identifico algo puntual. Sin
embargo, en un porcentaje importante aparecen variados motivos para estar
ansioso/a.

Preocupació Aum ento

n1 ansiedad
Preocupació
n2

Em pujada por
diversas
preocupaciones