Una vida saludable

Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes

cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo
relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención
de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
Desde esta perspectiva, la Dra. Lupe Elescano, médico de familia del Complejo
Hospitlario, afirma que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son
los siguientes:
 Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad
Una alimentación saludable se basa en recibir las 5 comidas al día, los nutrientes
esenciales y la energía que necesitamos para mantener nuestra vitalidad.
 Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo
Realizar ejercicios es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Puedes
practicarlos 30 minutos diarios de ejercicios durante 05 días a la semana, o 01
hora de ejercicios 03 veces por semana.
 Dormir bien
Dormir al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo
de vida saludable y puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades
cardiovasculares.
 Tener una higiene adecuada
El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino
también al ámbito doméstico y mantener nuestro entorno limpio y ordenado.
 Evitar el tabaco y alcohol
Estas sustancias si se consumen sin control inciden de forma negativa en la salud.
 Tener bienestar emocional
Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. En todas
las etapas de tu vida, el bienestar emocional, psíquico y social influye en cómo
piensas, sientes y actúas.
Enseñar a los niños hábitos saludables, y que ellos los adopten como aspectos
básicos de su vida, es la medida preventiva más eficaz para mantener una buena
calidad de vida.
SS, HOSPITAL REGIONAL DE ZITÁCUARO
Los Hospitales Regionales son Unidades Médico Administrativas
Desconcentradas del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los
Trabajadores del Estado de tercer nivel de atención y alta especialidad que
tendrán por objeto otorgar servicios médicos con el más alto rango técnico,
resolutivo y operativo del sistema de servicios de salud del citado Instituto a los
Derechohabientes y en los casos que establezca la normatividad, a los No
Derechohabientes.
Hospitales - Sanatorios y Clínicas
 Dirección
 Av. Jacarandas Núm. 2 Esq. 10 de Marzo INFONAVIT 61511 Zitácuaro
Teléfono(s):
 153-7291, 153-7285

Qué es el CRIT?
Son las siglas de Centro de Rehabilitación Infantil Teletón, centros derivados de la
Fundación Teletón que trabajan con el propósito de brindar atención a niños con
discapacidad a un costo accesible dependiendo de las posibilidades socio
económicas de cada familia, cuenta con 20 cedes a lo largo de toda la república,
siendo el sistema de rehabilitación más grande del mundo.

Misión:
Sirve a los menores con discapacidad neuromusculoesquelética, a través de una
rehabilitación integral, promoviendo su pleno desarrollo en integración a la
sociedad.

Visión:
Ser el mejor sistema de centro de rehabilitación infantil del mundo, dentro del
marco de la promoción de valores humanos y de una cultura que favorezca la
integración social de las personas con discapacidad
El CRIT ofrece diferentes servicios con el propósito de brindar un apoyo
significativo a los niños que lo requieran, tales como:
Terapia Física
Terapia de Lenguaje
Terapia Ocupacional.
Psicología Clínica.
Atención Familiar.
Integración Social.
Proyectos Especiales.
Dirección: Av. Gustavo Baz Prada 219, San Pedro Barrientos, 54010 Tlalnepantla
de Baz, Méx.
Horas:
Abierto ⋅ Cierra a las 15:00
Teléfono: 55 5321 2223 ext. 2354

DIF
El Sistema Nacional DIF es el organismo público descentralizado encargado de
coordinar el Sistema Nacional de Asistencia Social Pública y Privada; promotor de
la protección integral de los derechos de las niñas, niños y adolescentes, bajo el
imperativo constitucional del interés superior de la niñez, así como del desarrollo
integral del individuo, de la familia y de la comunidad, principalmente de quienes
por su condición física, mental o social enfrentan una situación de vulnerabilidad,
hasta lograr su incorporación a una vida plena y productiva
Antecedentes

En 1977 se fusionan el Instituto Mexicano para la Infancia y la Familia (IMPI) y el

Instituto Mexicano de Asistencia a la Niñez (IMAN), dando paso a la creación del
Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia.

Con la promulgación de la Ley que crea al SNDIF en 1986, se ampliaron sus

facultades al otorgarle el carácter de coordinador de los esfuerzos asistenciales,
tanto en los tres órdenes de gobierno, como entre instituciones y organismos,
públicos y privados, inmersos en la prestación de servicios de asistencia social.
Misión
Contribuir al desarrollo integral de la población mediante el diseño de políticas
públicas, la ejecución de programas y acciones de asistencia social, así como la
coordinación del Sistema Nacional de Asistencia Social Pública y Privada, en favor
de las familias y personas que, en sus diversas etapas de vida, enfrenten alguna
condición de vulnerabilidad.

Visión
Ser el Organismo público referente e innovador en la inclusión al bienestar de la
población en condición de vulnerabilidad, actuando con honestidad, compromiso,
respeto, empatía, calidez, calidad, efectividad y profesionalismo, bajo un enfoque
de derechos.
Dirección: Miguel Hidalgo 79, Héroes Ferrocarrileros, 61507 Zitácuaro, Mich.
Horas: 
Cerrado ⋅ Abre a las 09:00 del lun.
Teléfono: 715 153 8564

AA
Alcohólicos Anónimos es una comunidad internacional de hombres y
mujeres que ha tenido un problema con la bebida. Es no profesional,
automantenida, multiracial, no política y disponible en casi todo el
mundo. No hay requisitos referentes a edad ni nivel de educación.
Puede hacerse miembro cualquier persona que desee hacer algo para
solucionar su problema con la bebida.
Central Mexicana De Servicios Generales A. De Alcoholicos Anonimos
Programa de tratamiento del alcoholismo en Zitácuaro700.0 metros
Dirección: Mora del Cañonazo Nte. 12, Poetas, 61507 Zitácuaro, Mich.
Datos de contacto: Huatabambo No. 18, Colonia Roma Sur,
delegación Cuauhtémoc, C.P. 06770 en la Ciudad de México, Correo
electrónico: serviciosalacomunidad@aamexico.org.mx, teléfono 52-64-
24-06, del interior de la república sin costo, 01-800-2169-231.
NA
es una confraternidad o asociación sin ánimo de lucro compuesta por
hombres y mujeres para quienes las drogas se habían convertido en
un problema muy grave. Somos adictos en recuperación y nos
reunimos con regularidad para ayudarnos a permanecer “limpios”. Este
es un programa de abstinencia completa de todo tipo de drogas. Sólo
hay un requisito para ser miembro: el deseo de dejar de consumir.
Sugerimos que mantengas una mente abierta para poder aprovechar
esta oportunidad. Nuestro programa consiste en una serie de
principios escritos de forma sencilla a fin de poder seguirlos
diariamente. Lo más importante es que ¡funcionan! En NA no te verás
obligado a nada. No estamos afiliados a ninguna otra organización, no
tenemos cuotas de inscripción ni se pagan honorarios, no obligamos a
nadie a que firme ningún documento ni a que haga promesa alguna.
No estamos asociados a ningún grupo político, religioso ni policial, y
no estamos sometidos a la vigilancia de nadie. Cualquier persona
puede unirse a nosotros sin que importe su edad, raza, identidad
sexual, credo, religión ni la falta de esta última. No nos interesa saber
qué droga consumías ni qué cantidad, con quién te relacionabas, qué
has hecho en el pasado, lo mucho o lo poco que tienes, sólo
queremos saber qué quieres hacer con tu problema y cómo podemos
ayudarte. El recién llegado es la persona más importante en nuestras
reuniones, porque sólo podemos conservar lo que tenemos en la
medida en que lo compartimos con otras personas. Nuestra
experiencia colectiva nos ha enseñado que las personas que asisten a
nuestras reuniones con regularidad se mantienen limpias.

Central Mexicana De Servicios Generales A. De Alcoholicos Anonimos

Programa de tratamiento del alcoholismo en Zitácuaro550.0 metros
Dirección: Mora del Cañonazo Nte. 12, Poetas, 61507 Zitácuaro, Mich.
Centros Penitenciarios
Coordinación Penitenciaria
Dentro de las actividades de la Comisión Estatal de Derechos
Humanos de Nuevo León, se encuentra la salvaguarda de los
Derechos Humanos de las personas privadas de su libertad; grupo
vulnerable y susceptible a las violaciones en sus derechos
fundamentales que en razón de su condición, frecuentemente sufre del
olvido y repudio social.

La Comisión Estatal de Derechos Humanos de Nuevo León,

conociendo de ésta circunstancia y de la búsqueda del
penitenciarismo mexicano de hacer de las prisiones verdaderos
centros de tratamiento integral para la reinserción social; ha creado el
"PROGRAMA DE ATENCIÓN Y PROTECCIÓN A LOS DERECHOS
HUMANOS DE LAS PERSONAS PRIVADAS DE LA LIBERTAD", a
cargo de la Coordinación Penitenciaria, a través del cual se establece
una presencia amplia y sistematizada de nuestro personal en los
Centros de Reclusión del Estado, mediante una estrecha unión con las
autoridades competentes, con el objetivo de coadyuvar en la
vigilancia, prevención, identificación, disuasión y disminución de las
violaciones a los Derechos Humanos.

Misión:
Ser un área especializada, dedicada exclusivamente a la Supervisión,
y Capacitación de manera permanente en materia Penitenciaria,
dirigida al Personal de los Centros de Reclusión, Cárceles Municipales
y/o Distritales, así como de los Centros de Internamiento para Menores
Infractores.
Llevar a cabo, capacitaciones, asesorías, dirigidas a la sociedad en
general, tendientes a despertar el interés por la reinserción social de
las personas privadas de la libertad, como miembros productivos en la
sociedad.
Objetivo general:
Atender y responder de inmediato y de manera efectiva a todos los
usuarios que concurran a las oficinas del Organismo o que requieran
de orientación e intervención por cualquier otro medio, observando
siempre que los procedimientos sean breves y sencillos, de acuerdo a
los principios de inmediatez, concentración y rapidez.
Procurar el contacto directo con quejosos, denunciantes y autoridades
a fin de lograr la solución a los conflictos y en la medida de lo posible
restituir al quejoso o denunciante en el goce de sus derechos.
Recibir, admitir, registrar y turnar las quejas o denuncia por presuntas
violaciones a los Derechos Humanos, a las Visitadurías Generales
para su integración.
Objetivos específicos:
Servir como retro alimentador para las autoridades penitenciarias
Estatales en la identificación de factores que predispongan y
desencadenen la comisión de Violaciones a Derechos Humanos.
Establecer a través de visitas a los diferentes Centros de Reclusión
Penitenciaria, de Internamiento para Menores Infractores en el Estado
y Cárceles Municipales y/o distritales, una mayor presencia por parte
de la Comisión Estatal de Derechos Humanos de Nuevo León.
Colaborar de manera permanente en la vigilancia, promoción,
prevención, identificación, disuasión y disminución de violaciones a los
Derechos Humanos de las Personas Privadas de la Libertad.
Titular: César Abraham Flores Sandoval
Teléfono:
51325400
Lugar:
Dirección: Avenida José María Izazaga 29, Piso 8 Colonia Centro
(Área 1), C.P. 06000, Alcaldía Cuauhtémoc. Ciudad de México