TERAPIA COGNITIVA

CONDUCTUAL

Técnicas de
relajación
Para la cuarentena por el
Covid-19

- RELAJACIÓN PROGRESIVA
DE JACOBSON: TENSAR Y
DESTENSAR TODO EL
CUERPO.
- RESPIRACIÓN
DIAFRAGMÁTICA
- RELAJACIÓN MUSCULAR
PROGRESIVA: RELAJACIÓN
DE TODOS LOS MUSCULOS
DEL CUERPO.

Estas técnicas suponen

esfuerzo personal y un nivel
de concentración bastante
alto, por lo que se recomienda
sacar un tiempo del día para
dedicarse a estas técnicas.
Por otro lado, se recomienda
hacerlas diariamente para una
mejor efectividad.