NOMBRES Y APELLIDOS:…………………………………………………..GRADO:…………………………..

Actividades físicas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Caminata rápida

Subir o bajar escaleras

(Opcional)

Trotar

Circuitos

Comida Hidratos de carbono Lípidos o Grasas Proteínas

 Desayuno

Almuerzo

Cena

Acción Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Intensidad: (Moderada) Intensidad: (Intensa)
Bailar Circuitos desplazamientos
Tiempo: 15 minutos rápidos
Actividad Física Tiempo: 15 minutos
Tipo de actividad: Baile
Tipo de actividad:
fuerza y equilibrio
Entrada: Ensalada de
lechuga, tomate, limón
(carbohidrato)
Almuerzo: arroz con
Alimentación pollo (carbohidrato,
proteína y grasa)
Cena: avena y pan
(carbohidrato)