La fuerza es la capacidad de 

generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento. Esta fuerza nos
permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante contracciones musculares. Esta cualidad guarda relación
con el sistema de control del movimiento (sistema nervioso central) y con los sistemas energéticos cardiovascular y
respiratorio. Por un lado, los músculos son los responsables del movimiento de nuestro cuerpo y, por el otro lado, las
fibras musculares son las que consiguen transformar en movimiento una energía química que proviene del
metabolismo. El entrenamiento de fuerza y los ejercicios permiten tonificar o desarrollar masa muscular y esto nos
ofrece múltiples ventajas para nuestro día a día y para la práctica del deporte. Muchas de las actividades que realizamos
en nuestro día a día (trasladar objetos, moverlos, llevar la compra...) son también un buen trabajo de
fuerza. Actualmente, se han publicado varios estudios científicos en los que se ha relacionado los ejercicios de fuerza,
como por ejemplo las sentadillas o las abdominales, con la pérdida de peso saludable.

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