Lunes:

Desayuno
1 tostada pan integral con huevo (1 huevo, 2 claras) te o café con leche
Fruta a elección

Almuerzo
Pechuga con ensalada rúcula, tomate y queso

Merienda
Yogurt con fruta, avena, granola, frutos secos

Cena: Ensalada completa con atún (lechuga, tomate, choclo, zanahoria, huevo)

Martes:
Desayuno
2 frutas a elección, puñado de granola con café o te con leche

Almuerzo
2 milanesas de calabaza con queso con ensalada mixta

Merienda
Tortilla de avena y banana (1 huevo, 3 claras) con cafe o te con leche

Cena
Guiso de lentejas

Miércoles
Desayuno
2 tostadas de arroz con queso y mermelada con café o té con leche
Fruta a elección

Almuerzo
Churrasco con ensalada y papa al horno

Merienda
1 tostada de pan integral con huevo, palta y tomate con café o té con leche

Cena:
Hamburguesa de carne con verduras al horno

Jueves:
Desayuno
Pudding de chica (3 cucharadas grandes de semilla de chia, tapar las semillas con leche, dejar
que absorba el liquido) agregar fruta, avena, granola, frutos secos

Almuerzo
Tarta de calabaza, queso y cebolla
Aparte, 1 huevo y 2 claras

Merienda
2 frutas a elección y puñado de frutos secos con cafe o te con leche

Cena
Churrasco de carne con ensalada mixta

Viernes:
Desayuno
Yogurt con avena, granola, fruta, frutos secos, cereales con café o te con leche

Almuerzo
Omelet de queso y choclo (1 huevo, 2 claras) con ensalada

Merienda
2 tostadas de pan integral con huevo, tomate y palta con café o té con leche

Cena
Fideos con brocoli y cebolla

Sábado
Desayuno
Tortilla de avena y banana (1 huevo, 3 claras) con cafe o te con leche

Almuerzo
2 fajitas integrales con verduras salteadas y queso con ensalada

Merienda
1 tostada de pan integral con queso y mermelada con café o té con leche
Fruta a elección

Cena
Arroz con salteado de verduras

Domingo
Desayuno
1 tostada de pan integral con huevo, palta y tomate con café o té con leche
Fruta a elección

Almuerzo
Pechuga con ensalada mixta y papa al horno

Merienda
Tortilla de avena y banana (1 huevo, 3 claras) con cafe o te con leche
Cena
Churrasco con verduras al horno