Educación Física

Pliometria
Pliometria

Profesor: Jesús Segovia

Normas para la clase online

• La pliometria como herramienta

educativa para elevar el nivel de
potencia e los educados.

• Los patrones de movimientos o

ejercicios pliometricos están
diseñados para mejorar la
capacidad reactiva y la fuerza
explosiva de los músculos. Este
método es para incrementar las
condiciones biofísicas de los
alumnos.
 Definición:
• La pliometria es un método de
entrenamiento, con un marcador de interés
en los fenómenos de la saltabilidad y como
consecuencia sobre la fuerza explosiva,
ZACIORSKIJ utiliza por primera vez el
vocablo PLIOMETRIA intentaba expresar
el alto grado desarrollado por un grupo
muscular.
 Prehistóricamente:

• Lo más importante, es que el entrenamiento de la capacidad de salto,

permite el mejoramiento de la relación entre la fuerza máxima y la fuerza
explosiva, buscando generar la mayor fuerza posible, en más corto tiempo.

• Tipos de saltos.

• Con impulso o sin impulso

Patron de Movimientos Saltos Unipodal:
Pliometricos se divide
en 2 permiten identificar diferencias
entre prestaciones de
miembros inferiores
Unipodal y ver si existe déficit bilateral
o facilitación bilateral.
Bipodal

Salto Bipodal:

puede ser definido como

el desplazamiento que se
realiza al brincar de un
lugar al otro en el aire
impulsado por ambas
piernas.
 Prehistóricamente:

• Metodología de trabajo:

• El entrenamiento de saltabilidad está ligado a la coordinación neuro-motriz,

propia de los gestos de la disciplina que practica el atleta.

• El objetivo es transportar el centro de gravedad del cuerpo, más alto o

lejos, desde el punto de vista biomecánico que esto implica.
• Física: el salto es la consecuencia de la aplicación de una fuerza
sobre el centro de gravedad del cuerpo. De una fuerza que a su
vez, es el producto de la masa por aceleración. Donde podemos
agregar que es el impulso de la misma fuerza generada por el
patrón de movimiento.
• En definitiva permite la adaptación funcional para que el
musculo tenga un desarrollo mediante
• La fuerza, velocidad de contracción y potencia el aumento de
masa muscular.
• Fundamentos un musculo se contraerá más fuerte y rápido a
partir de un pre estiramiento
• El pre estiramiento se producirá en la fase de amortiguación
• La fase a amortiguación de ser lo más corta posible
• La contracción se debe producir desde de la fase de pre
estiramiento
• La fase de transición debe ser suave y corta y rápida posible.
El conocimiento es infinito.
No debemos aferrarnos a la tradición.