LAS PRIMERAS PAUTAS PARA UN NUEVO ESTILO DE VIDA SALUDABLE SON....

1. TOMATE LA NUTRICIÓN CELULAR

de desayuno, así nos aseguramos de limpiar, oxigenar, nutrir y regenerar nuestro cuerpo y
darle los 114 nutrimentos que nuestro cuerpo necesita diariamente.

2. HAZ UNA NUEVA LISTA DE COMPRA.

Todo comienza en el supermercado, según lo que compres vas ha comer de una forma u otra
durante la samana. Llenar la nevera con alimentos que necesitas va a mejorar tus elecciones
de tu dia a dia. Elije alimentos frescos y nutritivos. En estos 15 dias vas ha tener nuevos
cambios y adquirir nuevos hábitos.

3.PREPARA TUS PROPIAS COMIDAS.

La mejor forma para ser consiente de lo que comemos es cosinandolo tú mismo.

4 BEBE MUCHA AGUA

Mantener el cuerpo hidratado es rene un cuerpo eficiente a la hora de metabolizarse tus

alimentos y de llevar a cabo todos los procesos que nuestro cuerpo realiza, así como la quema
de grasas, recuperación, regeneración de los tejidos etc.

EVITA los zumos, las bebidas gaseosas, el chocolate, cafe, aguapanela, jugos, el alcohol tiene
muchas calorías y la mayoria están llenos de azucares, que son el principal enemigo de una
vida sana. Bebe dos litros de agua al día como minimo. PASA TUS COMIDAS SOLO CON AGUA o
con alimento que limpia, alimento que oxigeno, fibra o bioregulador.

5 ANOTA LO QUE COMES

Las personas que llevan un control estricto de lo que comen obtienen mejores resultados que
los que no lo hacen. Escribir lo que comes justo después de hacerlo ayuda a controlarte y ser
consiente y responsable de sus hábitos. *

6. LAS VERDURAS TU MAYOR ALIADO

Las verduras están llenas de vitaminas, fibras y son muy bajas en calorias. Esto nos obliga ha
sacarles el maximo partido si aprendes a comerlas y a disf
La proteína sirve para

✔ Pegar la piel al musculo

✔ Calmar la ansiedad

✔ Evitar cualquier caída desde cabello hasta piel

✔ Limpiar la piel

✔ Reparar tejidos internos

✔ Ayuda a transportar gases escenciales por las sangre 🆎

✔ Evita infecciones internas

✔ Mejora la flexibilidad y aumenta la masa muscular 💪

Lo.ideal si estás en pérdida de peso sean las siguiente sfutras

Mandarina

Naranja

Fresas

Kiwi

Pera

Manzana verde

1 huevo + 2 claras , pique cebolla y tomate bien picadito,.en un sartén antiadherente coloqué
dos gotitas de aceite de oliva , solo para sofreír un poco la cebolla y el tomate, bato el huevo
con las dos claras, agrego el batido a la sartén , dejo que cuaiaje todo sin revolver , cuando está
como un tortilla empiezas a enrollar, col la ayuda de unas espátula, enrollas y aplanas al
tiempo, para que no se te desbarate y quede bien enrollado, dejas que termine de cocinar y
listo , con la misma espátula partes las porciones que quieras y a disfrutar 😋

No beber agua🚰 puede causar fatiga, una disminución de la función cognitiva, alteraciones en
el estado de ánimo, una caída en la presión arterial y en la humedad de la piel... Un cerebro
deshidratado se contrae literalmente ante la falta de agua,😨😨 ya que requiere de un
esfuerzo extremo para funcionar. Si la deshidratación se prolonga durante varios días, el
organismo experimenta secuelas más graves y eventualmente la muerte ⚰😔
Los carbohidratos son uno de los principales tipos de nutrientes. Son la fuente más importante
de energía para su cuerpo. Su sistema digestivo convierte estos hidratos de carbono en glucosa
(azúcar en la sangre). ... También incluyen azúcares añadidos durante el procesamiento y
refinación de alimentos. 🍞🍌

Es tres huevos dos yemas, tres claras, dos cucharadas de avena en hojuelas, mezclar y ponerle
en el sartén antiadherente y listo, le agregas un poquito de agua para que no se pegue y 😋😋

Intenta restringir la fruta después de las 5pm por que podrías perder lo que hiciste en el día
por ese detalle y más su esta asada