DISCIPLINA DEPORTIVA

PUNTUALIDAD

- Puntualidad no solo significa llegar temprano. Sus orígenes parten desde la sinceridad,
la honestidad y el cumplimiento de la palabra.
- BENEFICIOS:

La puntualidad incrementa la confianza en ti mismo:

La puntualidad no solo habla bien de ti, también te enseña que puedes confiar en ti mismo.
Cuanto más cumplas las promesas que hagas, mayor será tú confianza. A su vez esto te
ayudará a crear un hábito y por supuesto una reputación entre las personas que te rodean.
Reputación que cuidarás como algo muy valioso.

Ser puntual significa que eres organizado:

No hay una mayor muestra de desorganización que llegar tarde; queda mal visto.

La puntualidad dice que eres una persona confiable:

Es un hecho, si eres puntual las personas que te rodean saben que pueden contar contigo.
Saben que estarás ahí, que pondrás de tu parte, que serás un apoyo y que contribuirás a
obtener resultados.
Si no lo eres, nadie querrá trabajar contigo, no serás un ejemplo a seguir y perderás respeto. Si
a ti no te importa tu tiempo, los demás seguirán sin ti.

Ser puntual demuestra que respetas a los demás:

Ser impuntual demuestra que lo único que te importa eres tú.
Cuando eres puntual, revelas que respetas el tiempo de los demás y los consideras
importantes. Este rasgo refleja no solo tu nivel de compromiso, sino también el nivel de
respeto que uno tiene por los demás.

Ser puntual te ayudará a aprovechar las oportunidades:

Las oportunidades pueden ser aprovechadas si estás a tiempo en el momento correcto. Pero si
siempre estás corriendo tratando de completar una agenda retrasada, puedes perderte de
muchas oportunidades que hubieras podido aprovechar si hicieras las cosas a tiempo.
Perderte una reunión, la primera parte de una clase en la universidad, un avión, llegar tarde a
una entrevista de trabajo; todas estas son oportunidades que podrías dejar pasar si no eres
puntual.

La puntualidad te dará más tiempo libre:

Otro de los grandes beneficios de la puntualidad es que te dará la oportunidad de tener más
tiempo libre.
Brindarle el tiempo adecuado a tus responsabilidades hará que termines con ellas a tiempo y
no debas dedicarles tiempo extra. Tiempo que podrás utilizar en tus hobbies u otras
actividades que desees incluir en tu día.
Tendemos a postergar y a dejar para después, lo que nos deja terminando todo a última hora y
haciéndonos sentir que no sabemos cómo aprovechar el tiempo.

Ser puntual te puede ayudar a salir adelante:

Tu conocimiento y habilidades son claramente importantes. Sin embargo, rasgos de tu
personalidad como la puntualidad, son el complemento perfecto para abrir las puertas del
éxito.
TRABAJO EN EQUIPO

- VARIOS INTEGRANTES CON UN OBJETIVO EN COMÙN

- DE FORMA ORGANIZADA
- BENEFICIOS:
 Favorece la creatividad y el aprendizaje:
Cuando tienes personas con distintos enfoques o experiencias distintas a las tuyas,
esto puede enriquecerte bastante. La creatividad fluye muy bien cuando se comparan
ideas opuestas gracias a la lluvia de ideas. Es así como se pueden hallar soluciones a
problemas que podrían llevarnos más tiempo si trabajáramos solos.

 Complementar fortalezas:
Cada persona tiene un grupo de habilidades que son distintas a las de sus compañeros.
Muchas de estas se complementan y así puede llegar a crearse un producto muy
bueno.

 Reduce el estrés:
En un trabajo grupal las tareas se van dividiendo entre los miembros, así que uno
termina con menor carga a la que tendría si trabajara solo. Por ende, con menos
trabajo existen pocas posibilidades de tener estrés.

 Mejora el desempeño:
Si una persona se enfoca en una tarea en la cual destaca, el producto final es mejor y
el tiempo que se toma en desarrollarlo es menor. Es así que un grupo es más
productivo.

ALIMENTACIÒN

- BENEFICIOS:
 SENTIRSE BIEN.
 OPTIMIZAR NUESTRO RENDIMIENTO FÌSICO Y MENTAL (CONSIDERAR PLATANO
POR SU ALTO CONTENIDO DE POTASIO, ANTE EL CANSANCIO Y LOS CALAMBRES
MUSCULARES).

La alimentación en los deportistas es muy importante ya que el rendimiento físico puede verse
afectado si la cantidad de alimentos ingeridos o el momento de consumo (es decir, antes o
después de realizar un entrenamiento o competencia) no son los adecuados.

Un desbalance en la alimentación no solo compromete el rendimiento en la práctica deportiva,

sino el estado de salud del deportista.

LA ALIMENTACIÓN DESPUÉS DE LA COMPETENCIA O RECUPERACIÓN

El aporte de energía y nutrientes posterior a un periodo de entrenamiento o competición es el

pilar diferencial entre un deportista con recuperación rápida o aquel con el riesgo de
lesionarse o tener un bajo rendimiento en los siguientes eventos. Una buena recuperación
post ejercicio debe aportar proteínas de alto valor biológico, acompañadas de carbohidratos

 
AUTOCUIDADO

Es todas las actividades, trabajos, esfuerzos y tareas que realizamos en nuestra vida cotidiana
para nuestro bienestar.

- BENEFICIOS:

Conocerte mejor

Aprender a cuidar de uno mismo requiere pensar en lo que necesitamos y lo que nos sirve
para sentirnos mejor.

De esta forma, podrás conocerte mejor y sabrás que es lo que necesitas cuando te sientas
estresado, nervioso o necesites descansar. Además, podrás incorporar nuevos hábitos o
hobbies en tu vida que te hagan sentir bien.

Mejora tu autoestima

Cuidarnos nos ayuda a vernos mejor por fuera y a sentirnos mejor por dentro con nosotros
mismos.

Al vernos mejor tanto de forma física como emocional y estarnos cuidando, puedes mejorar tu
autoestima al sentirte capaz de cuidar de ti y conseguirlo. Además, cuidar de ti y dedicarte
tiempo hace que te des más importancia y te des más prioridad.

Mejora tu productividad

Al comenzar a cuidarte y por tanto priorizarte, aprendes a dedicarte más tiempo y por tanto
reducir el tiempo invertido en otras actividades o situaciones que te lo impedían.

Consigues enfocarte en lo que realmente necesitas y esto ayuda a que tu concentración sea
mayor en cada actividad. Además, al reducir el estrés en tu día a día y tener más tiempo para
ti, el tiempo que dediques al trabajo o las obligaciones será mucho más productivo.

Mejora tus relaciones con los demás

Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, nos sentimos también mejor con los que nos
rodean y tenemos más para ofrecer a los demás.

Al mejorar tu autoestima y sentirte mejor contigo, las relaciones con los demás mejorarán ya
que te sentirás más seguro de ti mismo y con más ganas de hacer planes y actividades.

- CONSUMO DE ENERGIA (DEMANDA DE OXIGENACIÒN Y NUTRIENTES)

- LESIONES (CONSIDERAR CALENTAMIENTO PREVIO A ACTIVIDADES)
 SUPERFICIALES (HERIDAS)
 INTERNAS (TENDINITIS)
- HORAS DE SUEÑO ()

“ACCIDENTES”

- ¿POR QUÈ SUCEDEN?

- PROBABILIDADES
 EXPOSICIÒN ANTE UN RIESGO