2 RONDAS AL MENOS REPS

RUTINA PANTORRILLA
SUBIDA PESAS RUSAS SENTADO 10
DOS PESAS RUSAS SUBIDA DE PUNTILLAS 10
BUR PESS 10
SENTADILLA SALTANDO 10
CAMINATA DE CAMPESINO 10
LEVANTAMIENTO EN PARED CON UNA PESA 10
SALTOS SIN PESO AL PECHO 8
OPCIONAL LEVANTAMIENTO MAS PROFUNDO 8

TUS PIERNAS EXPLOTARÁN CON ESTOS EJERCICIOS

RUTINA MUY COMPLETA DE VADYM PIERNA
Langes con dos pesas 10
Rusian swim 10
Saltos explosivos +16kg 10
bajar rodilla con caja y pesa 5y5
estático con pesa rusa en pared 15-20 segundos
romanian pull 10
sig langes 5y5
sentadillas sumo explosivas 10
sentadillas con peso 10
langes explosivos con pesa rusa 10