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Guía de Estudio de Educación Física

Salud y Actividad Física.

1. Concepto de Educación Física

La Educación Física es una disciplina que se ocupa de la enseñanza y del aprendizaje de


los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo
humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además
de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un
bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura
Física y Educación Deportiva.

2. Concepto de Deporte

Actividad física realizada mediante a un reglamento y sujeto a la iniciativa de la


competición. El deporte requiere ejercicio que a veces se realiza con esfuerzo y a veces
con ingenio.

3. Concepto de Recreación

Se trata sobre la práctica voluntaria de actividades que se realizan en el tiempo libre


restante del requerido a las necesidades fundamentales.

4. Concepto de Higiene

Se refiere al aseo, limpieza y pulcritud personal y que afecta en todos los medios del ser
humano. La Higiene generalmente esta relacionada con una buena salud.

5. Concepto de Relajación

Ocurre cuando un sistema tuvo cambios bruscos en su Fisiología y necesita un descanso


para volver a la normalidad.

6. Concepto de Postura

Condición y Posición que adopta una persona sobre cualquier situación, así sea física o
social.

7. Concepto de Medio Ambiente y su relación con la Educación Física.

Conjunto de valores naturales, sociales y culturales que influyen en un ser humano y su


carácter. Esto se relaciona de forma casi directa con la Educación Física, ya que si no se
esta cómodo con el ambiente que nos rodea, no nos sentimos cómodos haciendo
deporte.
8. Que es Fuerza

Fuerza es cualquier acción que pueda cambiar el sentido de cualquier cosa considerada
materia. Un ejemplo de Fuerza: La acción que hago para empujar un objeto hacia
delante, estoy cambiando su sentido.

9. Que es Velocidad

Es la Distancia recorrida en el menor tiempo posible. Un ejemploo: En Atletismo, el


tiempo que se toma en dar una vuelta a la pista: 10 km/h

10. Que es Resistencia

Fuerza que se oponga a la acción de cualquier objeto, en el deporte, fuerza con la que se
soporta algún ejercicio. Ej: Gimnasia Olímpica

11. Que es reacción

Cuando cualquier acción hace efecto, es la acción que se realiza contraria a la


primeramente realizada. Ej: En Fútbol cuando uno recibe el balón, la reacción seria
patearla a la misma fuerza con la que llegó.

12. Que es coordinación

Propiedad emergente hacia las capacidades motoras cuando están sometidas a una
prueba.

13. Capacidades Físicas Básicas

Velocidad, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

14. Capacidades Físicas del Organismo

• Mínimo: que debe ser alcanzado por todos los sujetos, ya constituye el umbral
entre el organismo sano y el patológico.
• Medio: que corresponde al índice medio estadístico de una población
heterogénea
• Ideal: considerado como el valor óptimo para una máxima capacidad y eficacia
funcional en un entorno cotidiano
• Especial: necesario para una práctica deportiva competitiva

15. Beneficios de la act.fisica al aparato Respiratorio:

Aumento de la frecuencia Respiratoria, aumento de la capacidad respiratoria, mejoras


en el metabolismo gracias a los benéficos anteriormente mencionados, aumento de la
cavidad torácica y mejora en el transporte del aire a los pulmones.
16. Consecuencias de no calentar

Podrían ocurrir lesiones y desgarramientos ya que se aplica la fuerza sobre el cuerpo sin
un calentamiento previo, es decir el cuerpo no esta preparado y se aplica la fuerza “asi
de repente”

17. Alimentación

La alimentación es básica, ya que usamos los nutrientes para desarrollar el deporte y


cuando no los tenemos, usamos los nutrientes de reserva y no podemos realizar de una
manera sana las actividades físicas.

18. Dieta

El conjunto de hábito o comportamiento alimenticio de una persona

19. Que contiene una buena dieta

Una Buena dieta contiene una alimentación balanceada en nutrientes, y sobre todo el no
consumir comida chatarra e insaludable para el cuerpo.