MENÚ EJEMPLO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Desayuno 2 reb. pan de molde blanco o ½ pan marraqueta con ½ taza de avena con yogurt sin 6 galletas de agua o soda con Té con leche y endulzante ¾ taza de cereal sin azúcar ½ pan marraqueta con huevo
9:00 integral con quesillo y tomate queso azúcar y fruta quesillo y mermelada sin azúcar con yogurt sin azúcar revuelto
1 hallulla chica con queso fresco,
Leche con plátano Leche semidescremada Café “Ecco” (café de cebada) y aceite y orégano Jugo de pera natural con Leche semidescremada con
con café descafeinado y endulzante endulzante cacao amargo y endulzante
endulzante
Colación Uva Maní sin sal Plátano Aceitunas Tutti frutti Yogurt sin azúcar Kiwi
11:00
Almuerzo Ensalada de zapallito italiano Ensalada de espinaca + Ensalada lechuga + tomate Ensalada a la chilena + espinaca Ensalada de lechuga + zanahoria Ensalada de apio + tomate y Ensalada de pimentón +
13:30 + zanahoria betarraga Estofado de pollo con papa Hamburguesa de lentejas Guiso de porotos verdes albahaca repollo
Garbanzos con arroz Croquetas de jurel + Niños envueltos Pescado al horno + papas
choclo rústicas
Once
17:30 Agua de hierbas a elección + 1 taza de leche semi Agua de hierbas + endulzante 1 yogurt + 3 cucharadas de avena 1 taza de té + endulzante Batido: 1 taza de leche 1 yogurt sin azúcar + 3
endulzante descremada + 1 taza de frutillas descremada + 3 cucharadas cucharadas de avena +
½ pan marraqueta con 1 lámina 6 galletas integrales con pasta de de avena+ ½ plátano + manzana (1 unidad pequeña).
½ pan marraqueta con 6 galletas de soda + de queso amarillo pollo casera endulzante
huevo revuelto en agua quesillo + mermelada sin (opcionalmente se le puede
azúcar (opcionalmente se le puede agregar canela en polvo para
agregar una cda de cacao agregar dulzor y sabor).
100% amargo)

Cena Salpicón de atún Croquetas de jurel + Tomate relleno con atún + Crema de verduras Guiso de porotos verdes + ensalada Niños envueltos + ensalada Pescado al horno + ensalada
20: 00 ensalada de apio y ensalada de zapallito italiano y de pepino y pimentón de espinaca y zanahoria de porotos verdes y
tomate pimentón betarraga

Este documento es sólo un ejemplo de lo que usted podría realizar en la semana, los ingredientes pueden ser reemplazados.

Este menú puede estar sujeto a modificaciones de acuerdo a sus patologías, no dude en consultar con un Nutricionista

Nutricionistas CIAM
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