Aprendiendo a Aprender

Sesión 5: ¿Cómo terminar lo que me propongo?

Estas cuatro estrategias te ayudarán a terminar lo que te propongas.

• Desaparece lo que te distrae.

1. Controla tus distracciones • Aleja lo que no puedas desaparecer.
• Configura tu celular o computadora para evitar distracciones.

• Recuerda esta fórmula para dejar de procrastinar: Si –aparece una

señal de acción–, entonces –ejecuta la acción deseada–.
2. Implementa intenciones • Por ejemplo, si –suena la alarma para estudiar–, entonces –deja
lo que estás haciendo y ponte a estudiar–. Mientras más rápido
respondas, mejor.

• Lo más difícil es empezar. Así que te recomendamos dividir una tarea

3. Da el primer paso difícil en varias partes y empezar con la más sencilla. Verás que de
ahí, todo es más fácil.

• Para dejar de procrastinar necesitas fuerza de voluntad y, por lo

4. Gestiona tu energía durante el día tanto, energía. Así que no la desperdicies.

Y para optimizar tu energía, te compartimos estas recomendaciones:

APLICA RUTINAS

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Bibliografía: Pychyl, T. (2010). La solución a la procrastinación: Breve guía con las mejores estrategias para vencer el hábito de postergar. Madrid: Urano. Salzgeber, N. (2017). Stop procrastinating:
A simple guide to hacking laziness, building self-discipline, and overcoming procrastination. Kindle edition.