 

Objetivo: aprender a reaccionar de forma asertiva cuando le

presionan para que haga algo que no desea y practicar a decir NO
asertivamente, sin sentirse culpable por ello.

 Recursos materiales: una pizarra y una tiza.

  Recursos humanos: dos monitores.

  Tiempo estimado: 50 minutos por actividad.

 Desarrollo: explicar el objetivo de la actividad y, seguidamente, los

pasos hacia la asertividad:

1. Creencia asertiva: Estoy en mi derecho a decir no (a no darte la

ayuda que pides, etc.). Yo decido/ elijo. Tengo derecho a ello y debo
creerlo sin sentirme culpable

2.  Escucha activa/ Empatía (escucho, atiendo, comprendo).

3.  Di lo que opinas: Decir NO (directo y claro, pero no empezar por

el no).

Si te insisten mucho puedes dar una explicación.

4. Expresa qué quieres que ocurra:  dar alternativas (por ejemplo,

pero, sin embargo, además de, también, no obstante). Procurar un
acuerdo viable (por ejemplo, hoy no, si quieres vamos mañana o
llama a Manolo para que te acompañe).

Después de esto pasar a usar el disco rayado, empezando de nuevo

por el paso 1.

Importante:  hay que tener cuidado con el “chantaje

emocional”:

- Por ejemplo: si me quieres...

- Para evitarlo: te lo agradezco pero siento no poder ayudarte...

Perdona, pero ¿qué no haga hoy lo que me pides muestra que no soy
amigo tuyo?

A continuación, cada participante debe pensar una situación en la que

le cueste decir no y se procederá a realizar role-playing con el
compañero de la derecha, que actuará como la persona que le pide el
favor o le incita a hacer algo que el otro no quiere.

Si alguien tiene dificultades para pensar en una situación en la que

les cueste decir no, se le puede indicar al compañero de la derecha
que piense en algo que le quiera pedir al otro. De ese modo, este
deberá denegar de forma persistente lo que le pida su compañero,
siguiendo los pasos anteriormente explicados.

Conforme cada participante va haciendo el role-playing los monitores

deben ir preguntándoles cómo se han sentido, qué ha sido lo más
difícil y qué situaciones podrían haber resuelto con esta técnica.

Por último, se comentan las respuestas, se aclaran las dudas y se

hace hincapié en la importancia que tiene no sentirse culpable
cuando digan no. Es necesario que practiquen el uso de la técnica
tanto como puedan.